有些準媽媽在懷孕前就是夜貓子，經(jīng)?？措娨暋⒖磿胶芡?，懷孕后依然糾正不過來。而有些準媽媽則是由于工作的原因，無可奈何。孕期熬夜是有一定的危害，不但影響準媽媽的健康，還會影響到胎兒的發(fā)育。那么下面隨小編看看職場媽媽孕期熬夜對胎兒的影響，以及孕婦最佳睡眠時間，以及孕期熬夜需要做好哪些保護措施！

準媽媽熬夜對胎兒有哪些影響？

1、生出來的寶寶愛哭鬧

胎兒是不喜歡熬夜的，孕婦經(jīng)常熬夜會使預產(chǎn)期推遲，加大準媽媽的身體和心理負擔。還會影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

2、孕婦和胎兒容易血虛

晚上11點到3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，準媽媽經(jīng)常熬夜一般氣色都不會太好。

3、寶寶生出來后長得慢

如果準媽媽長期熬夜，營養(yǎng)也不夠均衡的話，會對胎兒的發(fā)育有影響，對將來寶寶的生長發(fā)育也會有影響，比如說長得慢，體重輕，寶寶腎精不足，等等。所以，準媽媽最好還是規(guī)律作息，準媽媽經(jīng)常熬夜對胎兒發(fā)育還是影響很大的。

孕婦的最佳睡眠時間

1、每晚睡覺8小時為最佳

懷孕后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時間，即使準媽媽晚上睡不著導致熬夜，那么也可以在白天補充睡眠時間哦。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時，每日午間最少也能保證1-2小時的準媽媽睡眠時間，但時間不宜過長。

2、妊娠期睡眠9小時最佳

準媽媽的睡眠時間應比平常多一些，妊娠期以睡到9小時左右為好。增加的一個小時睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯后稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復活力。

3、午睡0.5-1小時最佳

午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。特別是感到消化不良或血液循環(huán)不好時，可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。

3件小事提高孕期睡眠質量

1、早睡早起，不熬夜

日出而作、日落而息的生活方式對現(xiàn)代準媽媽來說似乎難以實現(xiàn)，但準媽媽仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。

2、情緒平和、精神松弛才入睡

懷孕期間最好還是養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作，這些情況容易使準媽媽的情緒激動或是精神狀態(tài)緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發(fā)育和準媽媽身體都會造成不利影響。特別是在懷孕12周內，胎兒正處于主要器官形成的關鍵時期，準媽媽應該注意休息保養(yǎng)，避免生物鐘顛倒，否則會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發(fā)育。

3、早起后散步散心，有助晚上睡眠

早晨起來以后開窗通風，或者到小區(qū)里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的。如果白天會感到疲憊，那么準媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。

孕期熬夜要注意飲食調理

1、孕婦晚餐可多吃富含維他命B群的食物

如果準媽媽要熬夜，晚餐時多吃富含維他命B群的食物。如葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)組織細胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張也有助益。

2、孕期多吃魚類豆類，補腦健腦

準媽媽熬夜要注意飲食調理。比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。

3、選好適合孕婦的茶和飲品，去火滋補

熬夜時要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。

4、其他飲食調理。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血，肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化，至于與記憶力、注意力有關的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

以上就是關于職場媽媽孕期熬夜對胎兒的影響介紹，如果你對職場孕媽如何順利度過孕期等有關妊娠期安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)妊娠期工作安全安全常識欄目。

責任編輯:王小麗