現(xiàn)代女性都不會說一懷孕就全職在家，很多新時代的女性，都是一直在職場上工作，直到生孩子。那在職場中，孕媽媽們怎么在職場中渡過自己的孕期，應(yīng)該注意那些問題呢，我們一起來看一下相關(guān)妊娠期安全小知識。

孕期是否可以正常工作？

懷孕后，準媽媽們常常感到體力不支，對于有正常工作的女性，需要休息和正常上班的矛盾就讓上班族的準媽媽們頗為煩惱。時常擔心自己能否再勝任原來的工作，又怕休息不充分影響胎兒健康成長，這些都可能引起一些心理上的變化，進而更覺得工作壓力倍增。其實除了上述特殊職業(yè)的女性，在孕期需要調(diào)換工作外，其他的多是由于心理壓力造成的。

只要經(jīng)過一段時間的調(diào)理，適當?shù)販p少工作量，孕期女性可以是照常工作的。由于受工作環(huán)境的影響，孕婦可以得到身心兩方面的調(diào)劑，更利于健康。當然懷孕畢竟可能會影響到你的工作，應(yīng)該盡早告訴單位領(lǐng)導(dǎo)，以免影響單位整體的工作安排，也便于得到同事的理解和體諒。

孕媽媽堅持工作的好處

1.養(yǎng)成有規(guī)律生活習慣

自從肚子里面多了一個小寶寶之后孕媽咪就變得很小心了，為了確保寶寶安全經(jīng)常是躺在床上不隨便亂動，經(jīng)常是躺著躺著就睡著了，而等到晚上要睡覺的時候都睡不著了，而且胃口也變得不好起來。但是上班就不一樣啦，孕媽咪堅持上班的好處之一就是能養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣。每天早睡早起、中午按時午覺、晚上按時休息，這樣有規(guī)律的生活不僅讓孕媽們覺得健康，而且胃口也變好了。

2.降低自己的職場風險

現(xiàn)在越來越多的女性都擁有了自己的職業(yè)，職業(yè)也成為了她們生命中不可或缺的一部分。孕媽咪堅持上班的好處有哪些呢？準媽媽堅持上班的好處就是能降低自己的職場風險。孕媽咪可能因為孕期過長而錯失了一些工作機會甚至是失去了自己喜愛的工作，但是孕媽咪能夠堅持上班只是在快要生產(chǎn)的時期和剛開始的哺乳期內(nèi)申請產(chǎn)假的話，那孕媽咪的職場風險就將會降低很多。

3.減少家庭的經(jīng)濟負擔

并不是所有的孕婦家庭都是富裕的，因此孕媽咪堅持上班的好處還有一個就能保證穩(wěn)定的經(jīng)濟收入、減輕家庭的經(jīng)濟負擔。孕媽咪會想到寶寶出生以后家庭的經(jīng)濟負擔就會加重許多因此孕媽咪堅持上班或多或少都是能減少家庭的經(jīng)濟負擔。

4.進行有效的孕期鍛煉

孕期孕媽咪是不能成天的呆在家里休養(yǎng)生息的，一定要進行適當?shù)腻憻挷庞欣谧约汉蛯殞毜慕】?，而孕媽咪堅持上班的好處之二就能進行有效的孕期鍛煉了。上班能使孕媽們一天都是在運動之中的，生命在于運動嘛，尤其是寶寶這個正在孕育中的生命在孕媽咪不斷的運動中一定會茁壯成長著。

5.維持良好的精神狀態(tài)

孕媽咪堅持上班的好處除了能帶給孕媽咪規(guī)律的生活節(jié)奏之外還能促使準媽媽的大腦不停的運作，從而每天都能保持良好的精神狀態(tài)。上班并不像大家認為的那樣會使孕媽疲憊不堪，其實上班還能增強孕媽咪的精神，反而是那些成天在家保胎養(yǎng)胎的孕媽咪經(jīng)常會出現(xiàn)精神萎靡的癥狀。

職場媽媽應(yīng)回避哪些工作崗位？

孕期中，一些工作崗位不適宜懷孕的女性，有可能對胎兒和媽媽本身產(chǎn)生傷害，應(yīng)該暫時轉(zhuǎn)崗回避。

1.有受放射線輻射危險的工作，如醫(yī)院的放射科，單位的計算機房等。因為X射線對孕早期的影響最大，會導(dǎo)致胎兒發(fā)育障礙或畸形。

2.接觸刺激性物質(zhì)或有毒化學(xué)物品及藥品的工作：如油漆工、農(nóng)藥廠、石油化工廠的工人、施撒農(nóng)藥的農(nóng)民，接觸特殊醫(yī)用藥品的藥劑醫(yī)師等。這些對人體有害的物質(zhì)或刺激性氣體被孕婦吸入體內(nèi)，會引起流產(chǎn)或胎兒畸形。

3.接觸動物的工作：動物常攜帶有病菌，可通過孕婦感染胎兒，導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。如貓攜帶的弓形體病菌可以侵入胎兒的中樞神經(jīng)，形成腦積水、無腦兒或出現(xiàn)視網(wǎng)膜異常。

4.接觸傳染病人的工作;高溫、高噪音環(huán)境的工作。如果孕期的抵抗力很低，當孕婦接觸到傳染病毒時有可能被感染，從而導(dǎo)致胎兒畸形。

5.需頻繁做上下攀高、彎腰下蹲、推拉提拽、扭曲旋轉(zhuǎn)等動作的工作。這樣的工作伴隨著摔傷的危險因素，會引起流產(chǎn)及早產(chǎn)。伴有強烈的全身和局部震動的工作：如汽車售票員。高強度的流水線工作，過度的疲勞也會導(dǎo)致流產(chǎn)。

6.野外作業(yè)或單獨一人的工作：發(fā)生意外時，無條件搶救、無人相助。

職場準媽媽應(yīng)遵守四大健康守則

健康守則一：減少或避免吹空調(diào)，警惕“空調(diào)病”

空調(diào)雖然會給準媽媽帶來涼爽的工作環(huán)境，但也很容易讓準媽媽患上“空調(diào)病”，癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。準媽 媽可以申請更換工作環(huán)境，到?jīng)]有空調(diào)的房間工作，使用風扇降溫、通風。如果你只能呆在“空調(diào)房”中，那需要與同事協(xié)商，每隔2～3小時左右就要通一次風， 每次在半小時左右，如午餐時。準媽媽千萬不可以坐在空調(diào)下，因為空調(diào)長時間直吹對準媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。

醫(yī)生告誡：準媽媽可以根據(jù)空調(diào)開關(guān)時間，合理安排辦公室內(nèi)外工作，盡量減少在空調(diào)房的時間。準媽媽即使在使用風扇降溫，也要避免離電扇太近，不能夠直吹。

健康守則二：縮短用電腦的時間，降低輻射

懷孕前，你一定從未留意過自己使用電腦的時間吧，即使是工作之余找些休閑的事情來做也一定是在電腦上進行的，比如收收菜、打打游戲、淘點寶貝等 等，就算什么都不做，也要一直開著電腦，認為這樣可以隨時用，避免了開、關(guān)機的麻煩?，F(xiàn)在你的身份改變了，這些習慣也要改掉哦，工作完成后就要關(guān)閉電腦， 不要在電腦上浪費太多的時間。

醫(yī)生告誡：準媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠遠低于電腦側(cè)面、背面的輻射，因為保 護屏屏蔽了大量的輻射。如果準媽媽坐在幾臺電腦的圍擋中，那會是最危險的，我建議準媽媽請求將座位調(diào)換到靠窗的角落里，只靠近自己的電腦。

健康守則三：保證適時適量的運動，防止浮腫

孕中期隨著寶寶體重的增加，孕媽媽的負荷也隨之增大，尤其是對腿部的壓力增加，很容易導(dǎo)致浮腫的發(fā)生，不要因為在辦公室就相應(yīng)的減少運動，這樣 只能讓浮腫越來越嚴重，可以選擇一些簡易的方式緩解浮腫，每隔1小時左右，將自己的腳放在椅子上面一段時間，這樣可以緩解腳部的疲勞?；蚴亲鲎鲂⊥劝茨Γ? 嚴格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率。

醫(yī)生告誡：準媽媽的活動不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動區(qū)急行走動，否則胎寶寶很容易給您制造麻煩。準媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己的浮腫發(fā)展的比較迅速，或是浮腫面積很大，已經(jīng)蔓延到膝蓋以上或臉部，那么就必須立即到醫(yī)院進行專業(yè)檢查，避免造成嚴重后果。

健康守則四：不要忘記與寶寶交流，增進感情

準媽媽可不能一工作起來就忘記了自己是個孕婦，肚子里還有一個小寶寶在等待和你說話呢，5個月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠?qū)蕥寢尩穆曇粲兴J知，因此，準媽媽每隔30-45分鐘要按摩一下自己的腹部，讓寶寶感覺到存在TA的存在，增進你們之間的感情。

醫(yī)生告誡：準媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調(diào)，不要長時間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏 執(zhí)的氣質(zhì)；準媽媽也不要永遠沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會增加寶寶患“兒童孤獨癥”的幾率。準媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細語，可以給予寶寶一份安全感。

職場準媽媽需要注意的事項

孕早期

孕早期(孕1～3個月)，母體中剛剛形成的胚胎對于外界的很多因素和刺激異常敏感，所以準媽媽們在工作中一定要關(guān)注自己的身體變化，了解懷孕的一些禁忌，以免導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。

①交通問題：由于孕早期時胚胎剛剛著床并開始慢慢發(fā)育，還很嬌嫩，對各種刺激都非常敏感，稍有不慎，就容易造成意外。所以準媽媽上班時最好選擇行駛平穩(wěn)、舒適的交通工具，乘車時間盡量避開上下班的高峰期。

②早孕反應(yīng)：大部分上班的準媽媽都有過孕吐的經(jīng)歷，這也許會影響到懷孕期間的正常工作，所以準媽媽可以事先做好預(yù)備，比如隨身攜帶毛巾和漱口用品等。上下班時注意沿途的公用設(shè)施，計算好去衛(wèi)生間的最快路程。

③辦公室輻射：為了安全起見，孕早期的準媽媽有必要先弄清楚辦公室的輻射源，辦公時間最好穿上防輻射服。盡量少接觸復(fù)印機、電腦、微波爐等機器，有些機器如電腦等如果出于工作需要必須得使用，最好保持1米左右的安全距離。

④告知公司：為了懷孕期間能在工作中享受孕婦應(yīng)有的權(quán)益，同時也讓公司能對你的工作進行相應(yīng)地調(diào)整，所以選個好時機告訴公司你懷孕的消息吧――但最好不要在周一早晨進行這件事。

⑤同事關(guān)系：懷孕之后，你會發(fā)現(xiàn)和同事的關(guān)系也在發(fā)生一些微妙的變化。努力把這種關(guān)系向積極的方向引導(dǎo)，讓大家一起分享你懷孕之后的喜悅。同時，你懷孕也許會給其他同事的工作帶來的一些影響，在自己體力許可的情況下，盡量把工作處理好，必要時學(xué)會尋求大家的支持和幫助。

Note:孕早期是胎兒各器官發(fā)育形成的重要時期，準媽媽如果出現(xiàn)傷風感冒、頭痛失眠等不適，不要自行亂吃藥，因為剛剛形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產(chǎn)。此外，孕2個月前絕對禁止X射線照射，準媽媽洗澡的時間也不宜過長。

孕中期

孕中期(孕4～7個月)一般來說是整個妊娠過程中最安定的時期。準媽媽的下腹逐漸凸起，體重開始增加。沉浸在胎動帶來的喜悅之中的職場準媽媽們，也不要忽略這段時期一些常見問題哦。

需要特別注意的

①產(chǎn)檢請假：從妊娠3～6個月，準媽媽每月應(yīng)檢查1次。檢查的目的是盡早發(fā)現(xiàn)胎位不正和妊娠高血壓及其他合并癥，猜測高危兒，做好防治預(yù)備。根據(jù)有關(guān)政策規(guī)定，懷孕的女職工，在勞動時間內(nèi)進行產(chǎn)前檢查，應(yīng)當算作勞動時間。所以，準媽媽需要請假進行產(chǎn)檢前，可以先和公司人事部門進行溝通。

②胎動：胎動在懷孕過程中是一個很重要的指標，它不僅能表達胎兒在子宮內(nèi)的成長發(fā)育狀況，而且也能與母親建立起緊密的親情聯(lián)系。雖然上班時工作很忙，準媽媽也要在工作間隙留意一下寶寶的胎動情況哦，以便隨時觀測寶寶的發(fā)育。同時，準媽媽上班時最好保持良好的心態(tài)，減輕精神緊張度，注意避免不必要的外力沖撞和刺激。

③午餐：孕中期胎兒迅速成長，母體各系統(tǒng)發(fā)生相應(yīng)的變化，各種營養(yǎng)攝入量必須滿足胎兒迅速生長的需要。上班的準媽媽最好自帶午餐，這樣營養(yǎng)會比較均衡，用餐也會更衛(wèi)生。孕期準媽媽總會有餓的感覺，可以在辦公桌抽屜里放些小點心、奶制品或水果等，在不影響工作的情況下，餓時吃一點，以補充營養(yǎng)。

④適度運動：懷孕時維持一定的運動，可以讓準媽媽的血量增加、改善焦慮心情、生產(chǎn)產(chǎn)程會縮短、自然生產(chǎn)機會提高、胎兒窘迫機率降低。孕中期胎盤已經(jīng)形成，宮內(nèi)情況相對穩(wěn)定，準媽媽可以進行適度的運動。不過有妊娠合并癥或并發(fā)癥的準媽媽，則需謹慎。上班的準媽媽們可以趁午休或工作間隙，選擇做一套孕期辦公室體操，勞逸結(jié)合，緩解疲勞。

Note：上班的準媽媽們要避免長時間站或坐，因為增大的子宮壓迫靜脈回流，會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。提取物品要注意，不要壓迫或碰撞腹部，要屈膝后再彎腰，以免扭傷腰肌。

孕晚期

準媽媽進入孕晚期(孕8～10個月)后，腹部越來越大，行動也變得遲緩。這個時候還在上班的準媽媽們一定要注意哦，順利度過這一關(guān)，你就可以和親愛的寶寶見面了。

需要特別注意的

①水腫：由于增大的子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血回流受阻而導(dǎo)致準媽媽的下肢輕度水腫。預(yù)防水腫，準媽媽首先要調(diào)整工作的節(jié)奏，不要過于緊張和勞累，保證充足的休息時間。工作一段時間后，要注意走動走動。其次適當注意營養(yǎng)，要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。飲食要清淡，但不是完全禁鹽。

②尿頻：由于懷孕后體內(nèi)激素分泌的改變，準媽媽的小便次數(shù)會增多，此時切不可憋尿，否則容易引起尿路感染。所以，不妨暫時和離洗手間較近的同事調(diào)換一下座位，這樣既方便了自己，又不會因頻繁跑洗手間而影響同事們的工作。

③準備休產(chǎn)假：休產(chǎn)假的具體事項國家有明確規(guī)定，但每個單位的請假流程會有所差異，所以，準媽媽有必要提前了解自己單位的請假程序。并提前安排好交接工作，可先將每一項與自己相關(guān)的工作細節(jié)仔細記錄下來，之后列出工作明細表。在休產(chǎn)假前，讓工作交接人了解你工作的脈絡(luò)與流程，并提前進入工作狀態(tài)，萬一你出現(xiàn)早產(chǎn)癥狀，可輕松離開，而工作交接人也會根據(jù)表中的安排很快接手工作。

Note:這個時候還在堅持上班的準媽媽，此時要注意休息，適度運動，少食多餐，定期產(chǎn)前檢查。為了避免便秘等煩惱，要多吃含纖維素多的蔬菜、水果，多喝水。同時，為了預(yù)防鈣攝入量不足而出現(xiàn)的小腿抽搐現(xiàn)象，孕婦可多吃含鈣的食物如魚、排骨湯等。

以上就是有關(guān)職場孕媽注意事項的全部內(nèi)容。職場孕媽在辦公室一定不能忽略孕期健康問題，應(yīng)該做好孕期防護。如果您對相關(guān)資訊感興趣，請多多關(guān)注我們的佰佰安全網(wǎng)網(wǎng)站。