女人懷孕以后，睡眠要比懷孕前要多了許多，很多人覺得孕婦睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，實(shí)際上并不是這樣的，孕婦只有科學(xué)安排自己的睡眠時(shí)間，才對(duì)孕婦和胎兒的健康有利。

孕婦一天需要多少睡眠

準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8-9小時(shí)，每日午間最少也能保證1-2小時(shí)的準(zhǔn)媽媽睡眠時(shí)間，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。另外，午睡時(shí)間長(zhǎng)短可因人而異，因時(shí)而異，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，甚至再長(zhǎng)一點(diǎn)均可，總之以休息好為主。平常勞累時(shí)，也可以躺下休息一會(huì)兒。午睡時(shí)，要脫下鞋子，把雙腳架在一個(gè)坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。特別是感到消化不良或血液循環(huán)不好時(shí)，可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。一般來(lái)說(shuō)，懷孕的第一個(gè)月很難察覺，因此，最好在計(jì)劃懷孕前就要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，以免影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

孕婦幾點(diǎn)睡覺幾點(diǎn)起床最好

孕婦在晚上十點(diǎn)之前睡覺最好，女性在懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間。早上幾點(diǎn)起床這個(gè)誰(shuí)跟誰(shuí)也不一樣，不過(guò)一般都是在七點(diǎn)到八點(diǎn)左右，一天睡眠應(yīng)在8個(gè)小時(shí)左右，不宜多也不宜少，平時(shí)多散步但不能劇烈運(yùn)動(dòng)。晚上睡覺不能超過(guò)十一點(diǎn)，中午感覺累的話可以小睡一會(huì)，保證充足的睡眠，對(duì)你和寶寶都有好處。

孕婦熬夜對(duì)胎兒的影響

準(zhǔn)媽媽在懷孕早期經(jīng)常熬夜，對(duì)寶寶是不利的，這時(shí)候胎兒正處于主要器官的生長(zhǎng)發(fā)育階段，如果媽媽的生物鐘顛倒，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響新陳代謝，影響寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。懷孕期間，媽媽和寶寶是“同呼吸，共命運(yùn)”，媽媽一熬夜，就打亂了寶寶的生物鐘，寶寶在媽媽的肚子里不能有正常的作息時(shí)間，出生后就愛哭、煩躁、焦慮的性格，而且以后也會(huì)有不良的作息習(xí)慣。懷孕期間經(jīng)常熬夜，去到一些比較喧嘩吵鬧的場(chǎng)所，對(duì)胎兒的危害也是相當(dāng)大的，可能會(huì)影響到胎兒胎心加快，胎動(dòng)增多，嚴(yán)重者會(huì)誘發(fā)子宮收縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。

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責(zé)任編輯:王小麗