運動可以“鍛煉”我們的大腦，就是增強大腦的記憶能力，保持愉快的心情，預防抑郁情緒或者其它腦部疾病。哪些運動有助老人健腦?老人益智健腦的鍛煉保健方法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

規(guī)律的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車等，這些運動能讓我們的心情平和愉悅，遠離失眠的困擾。如果每周能堅持4次、每次30至40分鐘的低強度有氧運動，16周后，以前從不運動的人入睡時間會縮短一半，總睡眠時間會延長1小時，這能給腦部提供最好的休息。堅持有規(guī)律的有氧運動，還能提高腦部與記憶力、注意力等認知功能有關(guān)的化學物質(zhì)水平，從而提升認知能力，讓你從容應對工作，時常有靈感出現(xiàn)。

有一定技巧性的復雜運動，包括球類、舞蹈等，它們需要身體多個部位協(xié)調(diào)配合，有助于鍛煉大腦的控制力。例如打籃球時，運球傳切需要眼觀六路，及時根據(jù)場上形勢做出判斷，眼到、心到、手到，協(xié)調(diào)一致。舞蹈時，不僅要舞動身體，還要融入情緒，一個眼神、一個表情都要配合到位。

老人拉耳運動健腦。

用左手繞過頭頂,抓住右耳殼上提十幾次;再換右手用同樣方法提左耳殼十幾次。健腦5、老人健腦的運動6、老人打乒乓球健腦。

科學研究表明:乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考,促進大腦的血液循環(huán),供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。

老人騎自行車健腦。

騎腳踏車讓你既要注意周遭環(huán)境的影響,也要做好平衡手腳的工作,并促進血液循環(huán),讓大腦攝入更多的氧氣。所以,每次騎腳踏車后,你有可能感覺頭腦清楚,思維清晰。

運動雖然對大腦有益，但也應該適量。應該避免過多、過量或充滿爆發(fā)力的劇烈運動，如50或100米的短跑，因為這類運動會使肌肉的需氧量急速增加，從而減少大腦血流，使大腦處于相對缺氧的狀態(tài)，影響其正常功能，所以老人要時刻保護自己的安全，學習老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍