老人運動健身很重要，不僅是身體，大腦運動也很重要。人的大腦就和機器一樣，長久不用就會生銹，尤其是老人。哪些運動適合老人健身呢?老人要如何運動健腦，讓自己的腦子一樣靈活呢?老人運動健腦小運動，佰佰安全網(wǎng)和大家一起來看看吧。

一、按摩健腦。

兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按動，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，各12次。

二、增強腦力勞動。

老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預(yù)防老年性癡呆癥。

三、浴腦鍛煉。

每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。

四、手指運動健腦。

手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。

五、節(jié)欲健腦。

節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老。

六、補腦益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

老人經(jīng)常健腦的好處很多，希望以上小編總結(jié)的對大家有好處，在進(jìn)行鍛煉的時候家人多注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍