瑜伽是我們非常常見的運(yùn)動，現(xiàn)在我們上班很累下班就會想要去放松下。常練習(xí)瑜伽對身心健康有很大的幫助。很多孕媽媽們也在練習(xí)瑜伽，她們一般都是靠瑜伽球練習(xí)瑜伽的，孕婦使用瑜伽球注意事項(xiàng)呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕婦使用瑜伽球注意事項(xiàng)

1、坐的時(shí)候隨著身體的晃動，瑜伽球上下顫動可以鍛煉盆底肌肉，增加其彈性，對生產(chǎn)時(shí)的產(chǎn)力大有好處；

2、坐的時(shí)候由于不像椅子那么穩(wěn)當(dāng)，所以無論是盆底肌肉還是肛門括約肌都有點(diǎn)緊張，可以幫助麻麻們鍛煉肛門括約肌的力量，預(yù)防痔瘡的發(fā)生；

3、產(chǎn)后可以當(dāng)做健身球在上面做一些瑜伽動作，幫助產(chǎn)后的媽媽們恢復(fù)體形；

4、運(yùn)動時(shí)注意測量脈搏，孕婦運(yùn)動的強(qiáng)度應(yīng)控制在每分鐘脈搏150次以內(nèi)；

5、運(yùn)動前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，了解何種運(yùn)動適合自己；

6、懷孕超過4個(gè)月后應(yīng)避免仰臥姿勢的運(yùn)動，因?yàn)樘旱闹亓繒绊懺袐D血液循環(huán)；

7、運(yùn)動前和運(yùn)動時(shí)要喝足夠的水，運(yùn)動中要注意多停頓休息；

8、運(yùn)動時(shí)應(yīng)穿著寬松的服裝，如果下水游泳，應(yīng)穿專門為孕婦設(shè)計(jì)的游泳衣；

9、不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里活動；

10、運(yùn)動前后一定要進(jìn)行熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位；

11、運(yùn)動時(shí)如何從仰臥到站立有講究：應(yīng)先側(cè)臥，然后用一只手的肘部和另一只手支撐身體，慢慢轉(zhuǎn)成坐姿后再站起；

12、千萬不要從事過于劇烈的運(yùn)動。孕婦運(yùn)動時(shí)應(yīng)始終保持可以正常說話的狀態(tài)，如果孕婦本人呼吸出現(xiàn)困難，胎兒就可能缺氧；

13、跪拜貓式呼吸、側(cè)邊延展式可舒緩緊張而疼痛的肌肉。瑜伽呼吸法能幫助肋骨伸展及加強(qiáng)胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩(wěn)定、肌肉放松及調(diào)節(jié)血壓。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為您提供的關(guān)于孕婦使用瑜伽球注意事項(xiàng)的解答，希望我的解答對您能夠有所幫助！如果想要了解更多關(guān)于孕婦練瑜伽有危險(xiǎn)嗎和孕期保健小知識及孕嬰安全小知識，那么，請您每天關(guān)注佰佰安全網(wǎng)吧！

責(zé)任編輯:王秀娟