中老年人練瑜伽的好處雖多，但因為練瑜伽對身體有一定要求，而且中老年人的身體狀況也比較特殊，所以做瑜伽要依循一定的方法。老人練瑜伽注意事項是什么?老人練瑜伽對身體有好處嗎，一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1. 在安靜、通風良好的房間內(nèi)練習。也可在室外練習，但不要在大風、寒冷或不干凈的、有煙味的或難聞的空氣中練習。

2. 飲食避免油膩、辛辣。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習?；加械脱獕夯蛏眢w狀況欠佳者，可在練習前的半小時喝些流質(zhì)食物或飲料。

3. 穿著輕便和寬松舒適的服裝，并在練習前摘掉眼鏡、手表、首飾等，最好光腳練習。

4. 不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。

5. 練習前盡量排除大小便，以減少腸胃負擔，保持身體潔凈。

6. 應在充分熱身之后再進行瑜伽姿勢的練習，以避免因身體準備不充分而造成運動傷害。

7. 做練習時不要逞強，應量力而行，遵循循序漸進的原則，不要刻意追求“標準”和高難度。

8. 練習時如有身體不適，應馬上停止練習，待身體恢復后再進行瑜伽姿勢的練習;如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，也應立即停止練習，并加以按摩。

9. 練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。有規(guī)律、較深沉的保持呼吸，這有助身體放松，同時保持良好的呼吸也能提高練習的效果。

10. 做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。

11. 做練習時，睜著眼閉著眼都可以，將意識集中到呼吸或身體的感覺上;除特殊要求外，通常保持用鼻子正常呼吸。

希望以上小編整理的老人瑜伽的注意事項對大家有幫助，老人要多鍛煉，掌握基本的老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍