瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)一樣在不正確的練習(xí)下是會(huì)給身體帶來(lái)一定傷害的，需在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽，利用瑜伽塑身時(shí)該注意什么呢？練習(xí)之前3個(gè)小時(shí)不要吃固體食物，練后半小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，前后一個(gè)小時(shí)不要大量進(jìn)水，練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不宜淋浴，因?yàn)殍べぞ毩?xí)后皮膚的毛孔隨之張開(kāi)，身體感覺(jué)會(huì)非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體，并且會(huì)洗去一些對(duì)身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習(xí)，以增強(qiáng)腳掌的感知力，那么練瑜伽有助于長(zhǎng)高嗎？

瑜伽增高，瑜伽中有很多的增高動(dòng)作，同時(shí)也能使自身的韌帶得到史無(wú)前例的充分放松。瑜伽增高的原理是：基本上每個(gè)人的脊柱都會(huì)或多或少有些不正，不正的程度決定您是否含胸駝背。通過(guò)瑜伽體式的練習(xí)，以正確的方向地不斷舒展，伸展、擴(kuò)寬骨間隙，增加身高的長(zhǎng)度，讓脊柱直起來(lái)。平時(shí)彎腰駝背，坐姿不正，談話含胸，長(zhǎng)時(shí)間久坐的伽人，通過(guò)這套瑜伽體式的糾正，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)不良姿勢(shì)逐漸得到改善，人比從前挺拔了。通過(guò)對(duì)脊柱的拉伸，身高會(huì)比原來(lái)長(zhǎng)高2cm左右。瑜伽增高不是奇跡，不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)任何傷害，讓你比以前更加挺拔自信

1、駱駝式：雙膝跪地，兩腿略微分開(kāi)，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊柱向后彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時(shí)，把手掌放在腳掌上，頸部向后放松。

2、犁式：仰臥，手臂放在身體的兩邊。吸氣，抬起雙腿上舉越過(guò)身體，呼氣，將兩腿向后放在頭的上方。腳趾觸地。

3、輪式：仰臥，雙手放在身體兩側(cè)。屈腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè)。雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。

4、脊柱伸展式：雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。

5、脊柱扭轉(zhuǎn)式：如果沒(méi)有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。轉(zhuǎn)式脊柱扭轉(zhuǎn)式：如果沒(méi)有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。

6、三角伸展式：呼氣，慢慢向左側(cè)彎腰，左手放在左腳旁的地面上。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，練瑜伽是有助于長(zhǎng)高的，只要每天在家堅(jiān)持練習(xí)瑜伽一段時(shí)間肯定是有效果的，如果大家還想了解更多關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付