老人練瑜伽的好處很多，瑜伽的練習(xí)動(dòng)作，可以幫助您放松精神，調(diào)理身體，有助治療失眠。瑜伽的練習(xí)動(dòng)作，可以幫助您放松精神，調(diào)理身體，有助治療失眠。但是記住切勿勉強(qiáng)，特別是在氣息的調(diào)和上，不要屏息，舒緩?fù)瓿删秃茫眯娜ンw會(huì)氣血在體內(nèi)的流動(dòng)。老人練瑜伽對(duì)身體有好處嗎?練瑜伽真的可以治療失眠嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看。

瑜伽就是通過呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨(dú)特自恃給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，出去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。

如今，走進(jìn)健身房或瑜伽館中，能看到不少年輕人在練瑜伽。實(shí)際上中老年人練瑜伽好處多，在瑜伽的故鄉(xiāng)印度，無論什么年齡段的人，都在練習(xí)瑜伽，中老年瑜伽練習(xí)者更多。

老年人練瑜伽的注意事項(xiàng)：

1、在安靜、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。也可在室外練習(xí)，但不要在大風(fēng)、寒冷或不干凈的、有煙味的或難聞的空氣中練習(xí)。

2、中老年朋友在練習(xí)瑜伽的飲食方面，一定要注意避免辛辣和油膩，在瑜伽練習(xí)的前后一小時(shí)內(nèi)不要用餐，而且飯后的兩小時(shí)要避免練習(xí)，如果你的身體不是太好，在練習(xí)前可以喝點(diǎn)流質(zhì)食物或者是飲料。

3、穿著輕便和寬松舒適的服裝，并在練習(xí)前摘掉眼鏡、手表、首飾等，最好光腳練習(xí)。

4、不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。

5、練習(xí)前盡量排除大小便，以減少腸胃負(fù)擔(dān)，保持身體潔凈。

老人練瑜伽是可以解決失眠的，注意在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍