老人晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)傷身嗎?運(yùn)動(dòng)改善睡眠，這已是眾所周知的結(jié)論，但是對(duì)臨睡前運(yùn)動(dòng)是否影響睡眠這個(gè)問(wèn)題，學(xué)術(shù)界有不同的觀點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家、專家認(rèn)為，不同階段進(jìn)行體育鍛煉對(duì)睡眠的影響效果不同，下午和傍晚適度進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)睡眠的改善相當(dāng)明顯。晚間是否適于健身要根據(jù)不同人的作息習(xí)慣，但是無(wú)論幾點(diǎn)健身，睡覺(jué)前一小時(shí)就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠。老人睡前運(yùn)動(dòng)健身法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

晚飯后，應(yīng)該是個(gè)運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，第一，白天沒(méi)時(shí)間，晚上可以補(bǔ)上;第二，晚飯吃的東西最好能在睡覺(jué)前盡量消耗掉，避免發(fā)胖，畢竟中國(guó)人晚餐會(huì)更豐盛一些;第三，晚飯后出去運(yùn)動(dòng)，也減少了坐在電視前吃零食的機(jī)會(huì)，這也許更重要。但問(wèn)題來(lái)了，晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)傷陽(yáng)氣?之所以有這樣的疑問(wèn)，是因?yàn)槿藗冎?，太?yáng)下山后陰氣漸盛，會(huì)不會(huì)因此傷了陽(yáng)氣?

這個(gè)擔(dān)心有道理，但沒(méi)有必要，因?yàn)槟阒灰沁\(yùn)動(dòng)了，而且在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意保溫，身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)調(diào)遣出的陽(yáng)氣，足以抗擊外來(lái)的寒邪，甚至陰氣。類似的問(wèn)題還有：如果長(zhǎng)期游泳會(huì)不會(huì)生濕?其實(shí)，生不生濕，和是否經(jīng)常泡在水里沒(méi)直接關(guān)系，關(guān)鍵要看水溫，和你呆在水里的狀態(tài)，如果是冷水，你又動(dòng)得少，生濕就有可能。因?yàn)樗^濕，是身體功能下降，導(dǎo)致代謝廢物不能排出，而寒是最有損身體功能的，生濕多是受寒在前的。

寒濕之中，寒非常重要，因?yàn)楹畷?huì)使身體功能受損倒退，濕就是功能倒退帶來(lái)的惡果，可以說(shuō)，如果沒(méi)有寒，濕就很難傷人。所以，無(wú)論是游泳還是晚上健身，只要你在運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)出汗后沒(méi)有直接受涼，都不會(huì)有傷陽(yáng)氣，生濕的問(wèn)題，家人要科學(xué)合理的幫助老人鍛煉，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍