老人晨練的好處很多，早晨是陽氣生發(fā)的好時機，所以比較適宜于戶外吐納、活動肢體，也就是人們通常所說的“晨練”。但晨練也要講究科學，盲目的晨練，常常會步入不利于健康的誤區(qū)。比如說空腹晨練，你知道老人空腹晨練傷身嗎?佰佰安全網和大家看看吧。

空腹晨練不利健康

“很多人不注意，喜歡一起床就晨練，空腹晨練其實不利于健康，尤其是老年人，因為這樣會對心肌造成影響，引起心律失常等問題。此外，還要注意不要進行太過激烈的運動，以免心率和血壓加速升高?！睋?jù)醫(yī)生介紹，空腹運動時，需要從脂肪中分解出能量，這時，血液中游離脂肪酸的濃度會增高，過多的游離脂肪酸會對心肌造成影響，引起心律失常等問題。此外，清晨隨著身體的蘇醒，體內的交感神經開始工作，分泌大量的兒茶酚胺，心率和血壓也隨之加快升高，是心腦血管疾病的發(fā)病高峰，過于激烈的運動也會造成身體不適。

“晨練之前，應該適當吃一些食物，否則沒有攝入碳水化合物，運動時主要的能量來源就是身體中的脂肪了。這時血液中的游離脂肪酸就會明顯升高，而脂肪酸的升高，可能會誘發(fā)心律失常，甚至猝死。不過，也不要吃得過飽，以防止運動時腸胃不適或身體一些部位供血不足?！?

合理安排時間，切勿天天鍛煉

如果感到身體不適，像感冒 、發(fā)燒等，或者一些疾病正處于急性期或者發(fā)病期，應避免進行晨練;前一天睡眠狀況不好，翌日也不適合晨練。患有心臟病、腦血管病的人，最好不要外出晨練。健康的中老年人，晨練時間也應該控制在30分鐘左右。

以上是小編總結的空腹晨練的危害，老人一定要注意不要再空腹的時候進行鍛煉，注意老人健身安全，學習老人健身安全小知識，保護自己的健康。

責任編輯:慕丹萍