攀巖是一個(gè)極具吸引力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。人們欣賞運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)忍不拔的毅力，克服各種艱難險(xiǎn)阻的技巧和能力，在為他們歡呼、加油的同時(shí)也與他們同呼吸共心跳?？墒呛苌儆腥藗冎?，攀巖運(yùn)動(dòng)員也在忍受著常人難以預(yù)料的傷痛，攀巖時(shí)如何預(yù)防傷病呢？運(yùn)動(dòng)前熱身是預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的首要之務(wù)。就攀巖而言，可先在橫渡墻上攀爬簡(jiǎn)單路線2-3分鐘以促進(jìn)血液循環(huán)，直至身體些微出汗為止，但須以手臂不至硬化（pump）為原則；盡量將攀登動(dòng)作做到平衡，使壓力由各肌群平均分擔(dān)，逐步提升訓(xùn)練強(qiáng)度，給予身體足夠的適應(yīng)期，避免將關(guān)節(jié)伸展至極限，否則將對(duì)周?chē)‰旎蚪M織造成傷害，大家知道攀巖運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害身體嗎？

答案是肯定的，長(zhǎng)期進(jìn)行攀巖運(yùn)動(dòng)的人都知道，攀巖時(shí)手、足支點(diǎn)承受著巨大的力量。大多時(shí)候手在摳或捏點(diǎn)時(shí)由于接觸點(diǎn)非常小，肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)囊承受著巨大的反向作用力量，這個(gè)力量有時(shí)是握力，有時(shí)是扭轉(zhuǎn)力，有時(shí)是提升力，有時(shí)是側(cè)向推力，這些力量有時(shí)是接近極限或超越極限的，所以上肢手指腕肘肩的肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)囊、韌帶、腱鞘等極易發(fā)生撕裂、斷裂或無(wú)菌性炎癥。如果不能得到及時(shí)有效的處理，會(huì)貽誤最佳治療時(shí)機(jī)或轉(zhuǎn)變成慢性損傷，影響技術(shù)水平的發(fā)揮，嚴(yán)重者還會(huì)造成終生慢性傷害！

在攀巖運(yùn)動(dòng)中，下肢、膝、足主要起支撐作用，承受力量相對(duì)較分散，所以傷病相對(duì)較少。而上下肢在協(xié)調(diào)脊柱保持平衡攀升的同時(shí)，脊柱也不可避免的發(fā)生扭轉(zhuǎn)，以應(yīng)對(duì)多變的巖石環(huán)境，椎間關(guān)節(jié)會(huì)承受剪力損傷。所以背腰部肌肉也易于發(fā)生僵硬，小關(guān)節(jié)也易于發(fā)生紊亂。久之會(huì)形成脊柱側(cè)彎，進(jìn)一步繼發(fā)椎間盤(pán)的退變。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，攀巖以是會(huì)傷害身體的，喜歡此運(yùn)動(dòng)的人平時(shí)一定要做好防護(hù)措施，另外本網(wǎng)極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于攀巖的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責(zé)任編輯:張小付