隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，更多的人樹立了強烈的健身意識，但是時間確實是一個問題，所以有些人就選擇在晚上健身。老人晚上睡前運動好嗎?老人睡前運動健身法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

運動改善睡眠，這已是眾所周知的結(jié)論，但是對臨睡前運動是否影響睡眠這個問題，學(xué)術(shù)界有不同的觀點。運動生理學(xué)專家、專家認(rèn)為，不同階段進(jìn)行體育鍛煉對睡眠的影響效果不同，下午和傍晚適度進(jìn)行體育鍛煉，對睡眠的改善相當(dāng)明顯。晚間是否適于健身要根據(jù)不同人的作息習(xí)慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應(yīng)該停止運動，以免影響睡眠。專家解釋，人處于睡眠狀態(tài)時副交感神經(jīng)興奮。人體進(jìn)入睡眠需要一個準(zhǔn)備期，運動的時候交感神經(jīng)比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經(jīng)進(jìn)入工作狀態(tài)。但是專家主張，從健康考慮，21--23點是人體進(jìn)入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經(jīng)脈中比較重要的經(jīng)脈--三焦經(jīng)調(diào)養(yǎng)的最佳時期。從中醫(yī)理論上講，三焦經(jīng)是朝百脈的經(jīng)脈，人在這個時候進(jìn)入睡眠，最利于身體的調(diào)養(yǎng)生息。

注意健身時間的同時，運動強度也是一個影響睡眠的關(guān)鍵。通常的觀點是，晚間鍛煉不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發(fā)現(xiàn)，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動并不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質(zhì)量，家人要正確的房主老人健身，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍