空氣浴就是到戶外呼吸新鮮的空氣嗎？NO?？諝庠】墒怯袑I(yè)的定義的。它是讓身體暴露在新鮮空氣中，利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用，來提高機(jī)體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力的一種健身鍛煉法。而空氣浴好處多，如何對寶寶進(jìn)行空氣浴鍛煉？

▎空氣浴對寶寶身體的好處

1、利用空氣和皮膚溫度之間的差異刺激，加強(qiáng)體溫中樞的調(diào)節(jié)活動，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量及汗腺分泌，提高肌肉的興奮性與收縮能力。

2、經(jīng)外界冷空氣刺激，人體內(nèi)臟溫度相應(yīng)升高，血液循環(huán)增加，能有效改善各臟器的功能狀況。

3、寶寶通過與室外新鮮空氣的充分接觸，可提高對空氣中溫度與溫度變化的適應(yīng)能力。

4、新鮮空氣可活躍寶寶的機(jī)體組織代謝，促進(jìn)血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。

5、能使寶寶的呼吸變得慢而深，增強(qiáng)呼吸功能，減少呼吸道疾病。

6、空氣中負(fù)離子可對大腦產(chǎn)生良好的刺激作用，使寶寶精神舒暢，從而改善食欲和睡眠狀況。

▎寶寶如何進(jìn)行空氣浴鍛煉

單純性空氣浴鍛煉

通俗的說，單純性空氣浴就是純粹的與空氣接觸，媽媽們在家中就可以自主完成，在為寶寶進(jìn)行這類空氣浴時(shí)，媽媽都需要注意那些問題呢?

1、控制衣物：

開始可以給寶寶穿些肥大、透氣的衣服，以后逐次減少;空氣浴的地點(diǎn)也可以有所變化，如臥室、客廳、封閉的陽臺等，時(shí)時(shí)讓寶寶有新鮮感，這樣他才會更樂意接受這類活動。

2、掌握時(shí)間：

滿月后的寶寶就可以做空氣浴了。但要注意每次空氣浴的持續(xù)時(shí)間，開始時(shí)不超過10分鐘，以后可根據(jù)寶寶的具體情況，每次延長3～5分鐘，同時(shí)還可結(jié)合體操或游戲活動進(jìn)行。

給寶寶做空氣浴一定要嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)原則，欲速則不達(dá)。

3、提前換氣：

在給寶寶做空氣浴之前，作好通風(fēng)換氣工作是一個(gè)必然環(huán)節(jié)。應(yīng)在維持室溫18℃～22℃前提下，最大限度地保持室內(nèi)空氣清新。

活動性空氣浴鍛煉

所謂活動性空氣浴，其實(shí)就是媽媽經(jīng)常帶寶寶去操場、去街心花園、去公園看花、看樹、做游戲，經(jīng)常接觸新鮮空氣。那么對于擁有這樣一個(gè)喜歡外出的活潑小寶寶的媽媽，又需要注意些什么呢?

1、增加熱量：

寶寶身體產(chǎn)熱需要食物供給能量，而冬天需要熱量更多。因此，外出活動前一定要讓寶寶吃些高熱量食物，如牛奶、糖類、肉類等。另外，活潑的寶寶外出運(yùn)動難免會出汗，也應(yīng)給寶寶適當(dāng)吃點(diǎn)湯水類食物。

2、準(zhǔn)備活動：

運(yùn)動前充分、合理、科學(xué)的準(zhǔn)備活動能幫助寶寶提高神經(jīng)肌肉興奮性，有效防止運(yùn)動損傷。媽媽可針對寶寶容易受凍的部位，如手足、耳朵、臉頰，做5～10分鐘按摩，通過按摩手來增強(qiáng)寶寶局部血液循環(huán)，同時(shí)輔助一些動手動腳的游戲活動。

3、平衡穿著：

寶寶出門一定不要穿得太多、太緊，以免寶寶束手束腳沒法活動，反而不易產(chǎn)熱。媽媽可以摸摸寶寶小手，只要小手仍是溫的，就說明寶寶不冷。另外，在寶寶身體發(fā)熱出汗時(shí)，也可適當(dāng)脫些衣服，并注意及時(shí)擦汗，如能在運(yùn)動后及時(shí)更換內(nèi)衣，自然更好。

以上就是小編為您介紹的空氣浴對寶寶身體的好處多以及如何進(jìn)行正確的空氣浴鍛煉，對于新生兒來說，適當(dāng)進(jìn)行空氣浴對于小寶寶的氣管、粘膜、皮膚的發(fā)育，增加適應(yīng)氣候的體力等非常重要。有關(guān)兒童需要培養(yǎng)哪些衛(wèi)生習(xí)慣的常識還在持續(xù)更新中，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪