老人自我按摩的好處有哪些?其實(shí)老人經(jīng)常按摩可以改善很多問題。比如常見的便秘、失眠、頸椎痛等等。那么，老人自我按摩可以治療肩周炎嗎?下面佰佰安全網(wǎng)的小編就來告訴大家，怎么按摩才能改善肩周炎。

如果肩周炎患者關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙僅累及一側(cè)，那么，可以用健側(cè)上肢對(duì)患側(cè)進(jìn)行自我按摩?；颊咴谶M(jìn)行自我按摩以前，一般可先進(jìn)行患側(cè)肩關(guān)節(jié)的局部熱敷。自我按摩每日進(jìn)行1次，堅(jiān)持1～2個(gè)月，會(huì)有較好的效果。

具體的自我按摩的步驟及方法為：用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間大約3～5分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指用力點(diǎn)按1分鐘。用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間大約3～5分鐘。按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)，可以用手指點(diǎn)按1分鐘。用健側(cè)的手指揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間大約3～5分鐘。還可在患肩外展時(shí)，用上述方法進(jìn)行按摩。一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。最后用手掌從肩部到上臂，自上而下地揉3～5分鐘。對(duì)于肩后部按摩不到的地方，可以用拍法進(jìn)行。

以上就是針對(duì)肩周炎的自我按摩方法，大家可以堅(jiān)持一段時(shí)間看看效果。最后大家不要忘了平時(shí)多了解一些老人健身安全小知識(shí)，選擇正確的方法才能事半功倍。

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