普拉提直接拉伸你的肌肉，所以運動時會讓你覺得別扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸氣它偏呼氣，種種姿勢匪夷所思，以加強你的協(xié)調(diào)性，調(diào)動你那些可能一輩子都沒調(diào)動過的肌肉，那普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習(xí)時，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么普拉提床的運動原理如何呢？

普拉提是一種肌肉深層練習(xí)，它透過一些緩慢的動作，結(jié)合有節(jié)奏的呼吸，利用自重長時間控制肌肉，達到消耗身體各部位脂肪的目的。在訓(xùn)練中加入普拉提床等健身器材的輔助，可以讓普拉提的練習(xí)更多變、更準(zhǔn)確和更可控。

普拉提床（Reformer）是普拉提的發(fā)明者約瑟夫·普拉提（Joseph H. Pilates）經(jīng)過不斷創(chuàng)新而發(fā)明的運動方式。它是以墊上普拉提動作為基礎(chǔ)，通過器械特殊的設(shè)計功能，既有全面性的肌肉鍛煉，也針對局部的肌肉，同時起到治療及減脂的作用。因此，普拉提床練習(xí)對于頸椎、脊椎、骨盆有問題的人，或者迫切需要進行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練的人是十分適合的。

普拉提床之神秘零件：普拉提床的奧妙在于器械本身的構(gòu)造，主要的零件包括滑板、彈簧、拉索和繩帶。

滑板--練習(xí)身體平衡，因為既要做動作同時又要控制滑板不要動，這就加大了難度。

彈簧--彈簧加大了運動中的阻力，使動作難度加大，對肌肉的訓(xùn)練和雕塑會更有效果。

拉索--讓你做到墊上普拉提中很難做到的動作，比如拉伸后背、手臂肌肉，更容易掌握動作的準(zhǔn)確性。

繩帶--這增添了普拉提動作的多樣性和可控性，即使你剛剛?cè)腴T，也可以找到合適的難度。

這些部件既可以聯(lián)合起來使用，也可以單獨使用。比如有些動作，可在使用拉索時，將拉手換成繩帶，以配合做動作。而難易程度的調(diào)節(jié)標(biāo)尺，可供練習(xí)者根據(jù)自己身高和動作的不同，來選擇合適的尺度。

透過腳桿高低的調(diào)節(jié)、彈簧連接的變化，人可以進行站姿、臥姿、跪姿等多種體位的訓(xùn)練，這張普拉提床可以輔助練習(xí)者完成幾百個可鍛煉不同部位的練習(xí)動作。

在這張普拉提床上進行的普拉提，可以透過變化隨意加大或降低墊上動作的難度，同時使訓(xùn)練者更容易將動作做得規(guī)范、準(zhǔn)確。因為有了滑板，在做動作的同時要控制滑板移動的速度，這就加大了練習(xí)者進行穩(wěn)定性控制的難度。而彈簧提供的阻力則加大對肌肉力量的訓(xùn)練，達到形體雕塑的目的。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的普拉提床的運動原因及一些組件的功能的介紹，如果大家還想了解更多關(guān)于健身運動安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

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