冬天膝蓋疼痛是困擾廣泛人群的常見病癥。導(dǎo)致膝蓋疼痛的原因很多，常見的是關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕和膝關(guān)節(jié)損傷，但切不可把疼痛都?xì)w因于這三類。舒緩疼痛的方法也有很多，無所謂哪種方法最好，對癥且方便自己采用，就是好的方法。假如是冬天膝蓋扭傷了怎么辦?膝蓋受傷必須用固定夾板嗎?

      中醫(yī)針灸科專家介紹，由于氣溫太冷，膝關(guān)節(jié)受傷的患者猛增，絕大多數(shù)都是因為鍛煉不當(dāng)造成。膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往會使患有關(guān)節(jié)疾病的市民疼痛加重，所以在天冷時應(yīng)注意保暖，必要時可戴上護(hù)膝。
有些人往往在膝關(guān)節(jié)損傷以后，放棄了體育運動，其實得不償失。運動醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，從長遠(yuǎn)的效果看，不鍛煉的人肌肉萎縮和關(guān)節(jié)退化的速度更快，鍛煉則能有效減緩萎縮和退化速度。進(jìn)行膝蓋耐力鍛煉的原則是，要在最大程度減小關(guān)節(jié)負(fù)荷的情況下，加強肌肉和骨質(zhì)的鍛煉。
     冬天剛發(fā)生膝蓋扭傷時，最重要的措施便是立即停止任何的關(guān)節(jié)活動，趕快用冰塊或冰凍毛巾敷在扭傷部位，在外面用彈繃或布條包起來，以達(dá)到適當(dāng)?shù)膲浩茸饔茫⑹軅牟课惶Ц?，原則不外乎休息，腳抬高、冰敷，彈性繃帶施壓包?，最少要24小時，但亦切忌超過72小時。在不痛的范圍內(nèi)作足部緩和的運動。并立刻找骨科醫(yī)生看診免發(fā)生後遺癥，或者忽略了骨節(jié)和軟組織嚴(yán)重拉傷的存在。

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