很多人在踢球的時候因為運動量大，就容易扭傷腳踝。雖然這是特別常見的現(xiàn)象，但是要交還扭傷之后患處特別疼痛，而且會出現(xiàn)大面積的紅腫，短時間內(nèi)無法行走，所以當(dāng)這情況出現(xiàn)之后，大家要知道一些相應(yīng)的應(yīng)對措施。那么踢球腳扭傷了怎么辦呢？足球運動有哪些常見傷病呢？今天佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這些大球運動安全小知識。

踢球腳扭傷了怎么辦

1、冷敷。扭腳剛扭就要要冰敷，越早越好！不要拿水龍頭直接沖，拿冰袋 沒有條件的去小賣部買兩個棒冰在襪子外面冰敷，不要少于25分鐘，直接貼皮膚太冰，24小時之內(nèi)切莫沖、淋、揉，也絕對不要貼膏藥和擦正骨水之類的！??！

因為腳踝有豐富的毛細(xì)血管，扭傷后毛細(xì)血管斷了，揉了后第二天會變青紫。如果附近沒有商店要跑很遠(yuǎn)去買棒冰的，就先把傷肢的鞋帶系到最緊，防止腳踝變腫！然后坐在籃框下面，傷肢架高，坐等棒冰回來冰敷。我們的話一般都是拿彈性繃帶綁著腳踝架高（不要讓腳踝去支撐架高的重心，拿小腿肚）冰敷，綁繃帶是因為這樣不會因為冰放腳上時間太長受不了，也可以防止腳踝變腫。

2、熱敷。過24小時后，特別是48小時之內(nèi)要熱敷（時間最好長一點，20分鐘以上），熱水入桶過小腿一半，晚上睡覺抬高傷肢，促進血液循環(huán)。48小時—72小時都是熱敷和抬高傷肢。

3、按摩。3天后按摩，熱敷，理療。按摩方法：手按摩受傷部位，然后往膝蓋上推（加速血液循環(huán)），切忽往下推。一直按摩然后往膝蓋上推，數(shù)次。藥的話個人建議也可以貼膏藥，受傷特別重的在3天后需要功能性鍛煉，例：走路。在前兩天最好少走路。

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