足球是一種很受歡迎的運動方式，很多人卻不知道在踢球前應該吃些什么。我們應該知道，空腹踢球對我們的健康危害很大。在踢球前一定要先吃一點東西墊墊胃。那么踢球前吃什么比較合適呢？足球運動有哪些常見傷病呢？今天佰佰安全網就帶大家來了解一下這些大球運動安全小知識。

踢球前吃什么比較合適

1、踢球前，盡量選擇一些高糖性的食物，糖對運動的人來說不僅是重要的熱能的營養(yǎng)素，同時還是運動的肌肉的最佳能源。所以在運動后用餐的時候可以吃一些例如，土豆、蘋果、面條、菠蘿、巧克力奶、布丁、威化等高糖的食物。在運動的過程中也可以補充一些帶糖的水分或者是電解質的運動飲料。

2、吃高糖性的食物可以很好的補充身體運動所流失的能量，但光補充是不夠的，還要通過在日常生活中的合理飲食來促進肌肉的增長，那就當然的不能缺少蛋白質的攝入了，踢足球的人應該在用餐的時候多選用低脂肪高蛋白的食物，因為這樣可以促進你的力量和爆發(fā)力，例如，牛肉、雞肉、奶酪、雞蛋、搜豬肉、魚、豆腐等。

3、在平時的用餐過程中，切忌吃一些例如，腌肉、臘肉、油餅、全脂牛奶和蘇打水等食物。

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責任編輯:何顯搶