晨跑時(shí)間并不是越早越好，或者越長越好的。夏季天亮早，可以選擇早上6：00-6：30開始進(jìn)行晨跑；而冬天天亮晚，太早出門并不安全，可以選擇6：40-7：00開始進(jìn)行晨跑；春秋則可以在6：30左右出門晨跑，那我們?cè)撊绾慰茖W(xué)晨跑呢？晨跑的時(shí)間一般選擇在太陽剛露頭的時(shí)候最佳，夏季在6點(diǎn)鐘左右，冬季在7點(diǎn)鐘左右。這個(gè)時(shí)候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時(shí)候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，下面來看看晨跑以后還可以夜跑嗎？

晨跑以后當(dāng)然還可以夜跑的，對(duì)于晨跑，喜歡的理由無非是享受清晨與跑步相結(jié)合的樂趣。喜歡晨跑，每個(gè)人可以有不同的理由。有的人欣賞這份早起的勇氣，有的喜歡感受清晨的氣息，有的習(xí)慣用它開啟一天的挑戰(zhàn)。

事實(shí)上，晨跑能幫助我們養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，尤其是在冬天通過早起鍛煉來增強(qiáng)毅力；而且春夏季節(jié)二氧化碳濃度不高，空氣的確清新醉人；晨跑還能促使交感神經(jīng)興奮起來，令身體靈活、思路敏捷，提升工作學(xué)習(xí)效率。

至于夜跑時(shí)間，大部分跑者普遍認(rèn)為是在天黑以后，只不過時(shí)間上從18:00～22:00大同小異罷了。對(duì)于夜跑一族，白天的繁忙郁悶，到了晚上正好可以盡情釋放一番，跑后的疲憊通過一夜的睡眠讓第二天又可以元?dú)鉂M滿。趁著夜晚好天氣，拉上三五好友練習(xí)間歇跑、LSD。也能看到很多女生為了減肥努力奮戰(zhàn)著。

誠然，對(duì)于大多數(shù)跑者夜晚的時(shí)間相對(duì)更充足些，通過夜跑可以緩解一天的壓力。夜晚的空氣相對(duì)較好些，而且這時(shí)人體的血小板的數(shù)量相對(duì)較少，大大減少了血管栓塞的危險(xiǎn)性。晚上新陳代謝最為旺盛，也有助于減脂。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，晨跑以后還可以夜跑的，不過兩個(gè)最好不要在一天進(jìn)行，可以隔天來進(jìn)行跑步的，本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中還有很多關(guān)于晨跑的知識(shí)，希望大家有時(shí)間多關(guān)注一下吧。

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