只有低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才能有有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪才能被動(dòng)員作為能量供應(yīng)而被消耗，一般控制在6-8km/hr就十分合適了，如果你過(guò)早的加快速度的話，雖然消耗的熱量會(huì)增多，但同時(shí)也會(huì)給膝蓋造成非常重的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)霈F(xiàn)恐怖的肌肉腿，那我們?cè)陂L(zhǎng)跑是該注意什么呢？長(zhǎng)跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬(wàn)不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過(guò)大而受傷；開(kāi)始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開(kāi)，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，下面具體的了解一下為什么跑步時(shí)會(huì)耳鳴吧？

其實(shí)在跑步之后出現(xiàn)耳鳴，這是一種比較正常的現(xiàn)象，因?yàn)槲覀冊(cè)谶M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候精神處于一種比較緊張的狀態(tài)，在這種緊張的情況下，我們的大腦以及耳神經(jīng)就可能會(huì)出現(xiàn)供血不足從而就會(huì)出現(xiàn)短暫耳鳴的情況。

出現(xiàn)耳鳴也有可能是因?yàn)槿藗兊拿?xì)胞突觸出現(xiàn)了一定的代謝障礙，這樣就有可能引起人們的耳神經(jīng)的纖維之間出現(xiàn)短路，進(jìn)而導(dǎo)致人們出現(xiàn)了耳鳴的情況，這種需要多注意休息并且注意預(yù)防感冒就可以得到緩解了。

最后就是如果是對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴，尤其是在運(yùn)動(dòng)之后耳鳴的情況持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)久的人們來(lái)說(shuō)，建議大家最好還是到醫(yī)院去檢查咽鼓管的功能，然后才能進(jìn)行一個(gè)比較好的確診，也可以到五官科去進(jìn)行檢查。

注意事項(xiàng)：看了上面的介紹之后，相信大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)耳鳴的情況有了一個(gè)相應(yīng)的了解，一般來(lái)說(shuō)對(duì)于短暫性的耳鳴，并且沒(méi)有引起強(qiáng)烈不適來(lái)說(shuō)，這都是比較正常的，但引起不適之后就要引起注意了。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的為什么跑步時(shí)會(huì)耳鳴的內(nèi)容，這是一種跑步后正常的現(xiàn)象，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)好的，如果大家還想了解更多跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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