跑步比賽對于身體的要求非常高，這種情況的發(fā)生不僅不利于好成績的取得，而且對身體很有害，因此學習一些預防和治療的辦法，是非常有必要的，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，大家知道跑步時會反酸怎么辦？

第一：有胃病的人可以做激烈運動嗎，比如說跑步

雖然人在劇烈運動時，腸胃供血會不足，腸胃功能減弱，胃部對水的吸收能力降低，使胃的內(nèi)容物增多。加之劇烈運動時，使胃部收到震動，容易引起胃部不適。但即使有胃病的話，跑跑步也沒關系，這會促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助腸胃蠕動，消除精神壓力。需要注意：飯前、飯后，胃病癥狀嚴重時不宜劇烈運動；跑步前、后部注意補水；同時冬季戶外跑步時需注意保暖，以防腹部著涼。

第二：跑步后偶爾胃里會反酸該怎么辦

運動的時候，機體的多數(shù)能量都用來參與運動，而腸胃的蠕動消化會減慢甚至停止，如果胃中食物殘留多，就易使人體產(chǎn)生返酸水、想嘔吐的感覺；尤其是腹部脂肪多或穿緊身衣褲的跑者，這更會使腹內(nèi)壓力增加，容易誘發(fā)或加重反流。

推薦給大家一個緩解胃酸的小竅門：花生有抑制胃酸分泌的作用，特別生花生，當感覺反酸燒心時，嚼食5～10粒。也可以吃煮的涼拌花生米或喝花生露都行。但不要吃炸的花生米，所有炸過的食物，都會增加熱性，會促進胃酸分泌的。

第三：日常如何保護好胃，避免各種胃病

1、三餐保持規(guī)律，避免暴飲暴食。只有飲食規(guī)律了，胃腸運動才能保持協(xié)調(diào)，功能才能維持正常，這是胃腸健康的大前提。

2、不要狼吞虎咽，食物嚼的越細，胃的負擔就越小。習慣了吃飯快的朋友們，吃飯時提醒自己放松心情、舒緩情緒，慢慢養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣。

3、煙酒對腸胃的刺激是很大的，酒精直接刺激胃黏膜，煙不但直接損傷胃粘膜，而且會對胃的微血管造成損害?？Х?、濃茶都能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。

4、腸胃不好的朋友，留意一下自己吃什么會不舒服，盡量少吃或者不吃。腸胃就像人一樣，都多少有“挑食”的習慣，不要看別人整天吃香喝辣的沒事，非得跟別人比，沒必要跟自己的胃較勁。

5、飲食注意衛(wèi)生，胃病的產(chǎn)生，除了生活不規(guī)律、暴飲暴食之外，還跟許多生活細節(jié)有關。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發(fā)生，搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細菌是可以傳染的，所以在生活里，我們需要關照這些容易被傳染的細節(jié)。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹跑步時會反酸怎么辦，不過在此提醒大家不要等口渴了再喝，對身體是不利的，如果大家還想了解更多關于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付