運動量過大，會容易使得跑步過程中身體缺氧，而且運動中大部分的血液都是提供給運動系統(tǒng)，提供給其他系統(tǒng)器官的能量自然就會減少，消化系統(tǒng)就是其中一項。而胃部的食物缺乏能量將其分解吸收，運動量大且持久時，這部分食物就會被視為負擔，從而通過刺激胃部神經(jīng)嘔吐出去，我們在長跑是該注意什么呢？

長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調訓練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至會影響跌倒，下面具體的了解一下為什么跑步時會放屁吧？

運動中放屁主要是因為跑步時腹壓不斷發(fā)生大小變化，促使腸蠕動加快并將腸中的氣體排出體外。產(chǎn)生屁的原因一是人自身吞下的空氣；二是胃腸道內產(chǎn)生的氣體；三是由血液滲透而入的氣體。這些氣體，一部分由血液吸收再經(jīng)肺排放，其余的就是以放屁的方式從肛門中排出體外。只要腸蠕動存在，就會有氣體從肛門排出，就會放屁。

跑步前減少放屁的實用建議：

1、首先心態(tài)上不要怕，跑步有助于改善腸胃蠕動，減少氣體堆積。跑步排氣多，也就是在其他環(huán)境下放屁就會明顯改善。

2、容易引起腹脹和排氣的食物，例如地瓜、芋頭、豆類食品等，跑步前應盡量避免食用

3、同時放屁一般多見于消化不好的人群，另外飲食過多、進食過快也可能引起。所以建議跑步前適量喝點酸奶，另外吃飯時不要吃的過快。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的為什么跑步時會放屁的內容，想在跑步中不放屁可以參考一下上面的幾點建議，如果大家還想了解更多長跑知識，那就繼續(xù)關注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內容。

責任編輯:張小付