經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善，那我們在長跑是該注意什么呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，大家知道長跑會影響身高嗎？

有些家長自己每天清晨喜歡練長跑，也拉著幾歲大的孩子一起跑，這是不對的。因為兒童正處于生長發(fā)育階段，肌肉縱向發(fā)展，肌力差，強度過大的長跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發(fā)育。

另一方面，兒童心臟較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺通氣量亦小，攝氧能力差。強度過大的長跑會加重其心肺負擔(dān)，造成氧氣供應(yīng)不足。因此，兒童長跑不但難以供應(yīng)機體所要消耗的能量，而且會影響兒童的正常生長發(fā)育。

此外，兒童的耐熱、耐寒能力較差，熱天容易出汗過多，冷天容易受涼感冒。晨練必須特別注意氣溫變化。

總之，兒童長跑，應(yīng)量力而行，循序漸進，才能起到鍛煉效果。一般認為，12歲以下小孩每次跑程不宜超過1000米，跑的速度也不宜過快。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，長跑是會影響身高的，尤其是12歲以下的孩子最好不要進行長跑鍛煉，另外本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關(guān)于長跑的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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