千萬不要用腳尖跑，這是一般初學(xué)者常患的毛病。這種跑法，當(dāng)腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當(dāng)大的負荷，長時間下來，小腿會有疼痛現(xiàn)象。以耐力型的長跑來說，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理，我們在長跑是該注意什么呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，下面來具體的了解一下晚上長跑會影響身高嗎？

晚上跑步可以幫助加快我們身體的新陳代謝，尤其是可以促進多余脂肪的燃燒，這樣就可以讓身體內(nèi)的蛋白質(zhì)用于生長身體所需了。

跑步過后，我們身體會產(chǎn)生疲倦感，這樣很利于我們晚上的休息，提高睡眠質(zhì)量，休息好了，長高的可能性自然增加了。

我需要還需要說明的是，長高并不是說就是晚上跑跑步就可以達到的。長高是多種因素共同作用的。

營養(yǎng)均衡搭配，生長所需的鈣元素、蛋白質(zhì)、和其他微量元素尤為重要。

運動鍛煉因素，而且彈跳性和拉伸性的運動更利于長高。比如打籃球、跳高跳遠，另外，練瑜伽也有利于長高。

良好的作息習(xí)慣，每天早睡早起，盡量不隨意打亂平時養(yǎng)成的生物鐘，每天保證8小時的睡眠時間。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，晚上跑步是不會影響身高的，不過的通過晚上跑步還有可能幫助升高的可能，如果大家還想了解更多關(guān)于長跑方面的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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