在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放松。二來能活化腦部及內(nèi)臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰(zhàn)了，也會變得更有干勁，長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內(nèi)血栓形成，大家知道穿什么鞋跑步對膝蓋好嗎？

如果只是普通慢跑，建議從鞋底偏厚的款式逐步向鞋底薄的款式過渡，通過跑步和其他力量訓練的積累，來不斷刺激身體本身的機能，逐步擺脫對鞋的依賴。隨著跑步距離的增加和跑步目的改變——比如從健身慢跑過渡到跑馬拉松或超級馬拉松越野跑等，就要根據(jù)不同賽事、賽道需求，挑選最適合自己的鞋和配套裝備。對日常距離不長的健身慢跑而言，對于跑鞋，合腳就行。

只要跑步膝蓋疼，那就是跑步姿勢、肌肉力量、跑量、補給這幾方面出現(xiàn)了問題。其中在我看來，最不重要的是跑鞋。的確，只要跑步，膝蓋就會一定程度磨損，但人體自我會迅速修復，強大的膝蓋就是在反復磨損和修復中鍛煉出來的。跑步也需要天賦，那是針對很少一批人，包括我絕大多數(shù)人來說，跑步不需要任何天賦，需要耐心和學習一些基本知識，剩下就可以享受這個運動啦。

跑步時最好是穿一雙舒服的跑步鞋,牌子是什么不重要重要的是要保護好你的腳腕膝蓋好的跑步鞋可以起到緩沖作用,最好不要穿拖鞋、涼鞋等容易受傷，對關(guān)節(jié)的磨損也較大。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的穿什么鞋跑步對膝蓋好的內(nèi)容，在跑步過程盡量選擇一又舒服的跑鞋，另外本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關(guān)于跑步方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責任編輯:張小付