慢跑的跑程一般應(yīng)在3000米以上，不過要量力而行，慢跑并跑得長一點可消耗人體內(nèi)蓄積的多余熱量，這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖、血壓的最好的輔助方法，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，下面來看看慢跑能降尿酸嗎？

完全能的，體內(nèi)尿酸堆積很大一部分都是因為運動不足，加強運動，每天出出汗效果是很明顯的，加上平常時候飲食的控制，效果會更好。

進行大量的運動出汗是能夠幫助有效地降低尿酸高的運動出汗能夠有效的排出體內(nèi)的一些無機鹽。以及體內(nèi)出現(xiàn)的一些大量的廢物產(chǎn)物。為了降低尿酸高的癥狀，應(yīng)該多喝水，多促進尿酸的排除。

為了防止出現(xiàn)尿酸高的癥狀，患者應(yīng)該要特別注意避免經(jīng)常的這家有脂肪的食物，而且也要注意多食物多吃一些蔬菜維生素的食物，患者朋友帶，平時還應(yīng)該要加強預(yù)防和控制好自己的體重。

為了防止出現(xiàn)尿酸高的癥狀，患者朋友避免經(jīng)常的吃一些咸的東西，或者少吃辛辣的食物。而且要特別注意多吃一些堿性食物，特別是高鉀，低鈉的堿性蔬菜，是非常有利尿作用的。能夠有效的改善癥狀。

注意事項：尿酸高這種疾病的主要表現(xiàn)是很多老年朋友容易患有車，也隨著人們生活水平的提高，飲食營養(yǎng)越來越豐富，所以我們更加的應(yīng)該合理的去控制。而且平時要特別注意，避免經(jīng)常吃一些海鮮的食物。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，慢跑是能降尿酸的，尿酸高的人可以慢跑來進行調(diào)節(jié)，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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