中醫(yī)理論講：”冬主收藏”。也就是強調冬季的運動一定要適當，不宜劇烈運動。今天和大家分享冬天室外打網(wǎng)球該注意什么？下面就讓我們一起了解一下打網(wǎng)球知識。

小球運動安全小知識：

1、充分的熱身運動

充分的熱身活動是冬季運動的首要條件。大多數(shù)愛好者在冬季室外打球時，都還能注重熱身活動。但一到室內，就以為室內溫暖，又比較珍惜場租的時間，故有很多人都沒有認真充分地做熱身活動，就上場開始練習或比賽。練習時又沒有做到從近到遠，由慢到快的練習方法。由此造成有些人的運動損傷和關節(jié)慢性勞損癥狀等。

在寒冷冬季，身體的肌肉，關節(jié)，韌帶通常處于冷縮狀態(tài)。進入溫暖的室內球場，只表明體表的溫度提高了，但肌體仍處于寒冷狀態(tài)，并未立即恢復到溫暖狀態(tài)。因此，無論是在室外或室內球場打球，都要認真做好熱身活動。

2、選擇適當?shù)臅r間段打球

冰冷冬天打球的工夫，普通選擇在較溫煦的10：00~15：00之間進行。在太冷的情況中打球，不只對你的網(wǎng)球拍和球有影響，最首要的是會添加你身體的擔負，具有必然的風險性。由于太冷，身體的肌肉、關節(jié)、韌帶的運動都邑遭到相當?shù)南拗啤Ｓ袝r在你牽強做往常的一些難度舉措時，就很輕易形成毀傷。

3、一定要注意清潔場地

冬天一旦有降雨雪，由于網(wǎng)球場的面積較大，為了維護場地上層，有時不易徹底打掃，常常會有少局部凍雪或凍冰。這時要留意，切不成圖一時爽快，貿然上場，一旦掉腳，悔之不及。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：很多人在打網(wǎng)球時很容易受傷，這就是因為沒有了解網(wǎng)球禁忌的原因，所以大家在打球前一定要了解一下打網(wǎng)球時需要注意什么相關的內容，另外一些運動安全知識和小球運動安全知識都是不能忽視的，學好知識可以使自己更好的打好網(wǎng)球。

責任編輯:劉梅