我們身體的潛力是非常大的，在運(yùn)動狀態(tài)下，我們的身體可以有效的進(jìn)行自我保護(hù)，而踢球前熱身的作用，便是使身體提前進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，在訓(xùn)練和比賽開始前“激活”我們身體的自我保護(hù)功能，從而避免受傷。那么踢球前沒熱身腿疼怎么辦呢？足球運(yùn)動有哪些常見傷病呢？今天佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這些大球運(yùn)動安全小知識。

踢球時間長，活動太劇烈就會導(dǎo)致大腿肌肉疼痛，這是正常的現(xiàn)象。注意休息和按摩就會很快的好轉(zhuǎn)。也可以用針灸和推拿治療，好的會更快。大強(qiáng)度運(yùn)動后或受傷后，建議用冰敷20分鐘，可緩解疼痛或降低受傷的可能，24小時候可用熱敷并按摩的方法，30分鐘以上即可緩解疼痛。

怎樣防止踢球時腿疼

1、做整理運(yùn)動。為避免踢球后腿疼，還是建議大家在運(yùn)動之前做熱身準(zhǔn)備運(yùn)動，把筋骨伸開。在踢球之后呢，要做簡單的整理運(yùn)動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

2、熱毛巾敷。使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、敲打按摩疼痛部位。我們可以敲打按摩腿部，從而促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。

4、持續(xù)鍛煉。當(dāng)你跑步腿疼時，一定是你長時間不運(yùn)動導(dǎo)致的。那么只要你堅(jiān)持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以后就不會痛了。

5、劇烈疼痛要就醫(yī)。如果是持續(xù)疼痛或者撕裂感疼痛，估計(jì)是肌肉拉傷，要及時就醫(yī)。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家介紹的踢球前沒熱身腿疼怎么辦。相信通過佰佰安全網(wǎng)今天的介紹一定可以讓大家對踢球常見病傷有所幫助。

責(zé)任編輯:何顯搶