剛生過孩子的媽媽可能奶水不多，無法滿足孩子的哺育要求。這是很困擾各位母親的問題，那么孕期吃什么有助于發(fā)奶呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

眾所周知，缺乏母乳喂養(yǎng)的寶寶們的身體素質(zhì)明顯會差一些，并且沒有經(jīng)過母乳喂養(yǎng)，寶寶們獲得的營養(yǎng)物質(zhì)就會有限。所以很多孕婦們在孕后就開始四處尋覓發(fā)奶的方法了。今天小編就來為你們總結(jié)一下。

黑芝麻：

孕婦吃黑芝麻有什么好處呢?其實，黑芝麻中含有很多種人體所必須的氨基酸，而這些氨基酸可是幫助產(chǎn)后婦女加快人體代謝、預防貧血并且活化細胞的重要物質(zhì)。黑芝麻的確是很好的能夠幫助孕婦催奶的食物，但并不是說只要吃一些黑芝麻就一定能下奶多。孕婦們一定要持之以恒，只有這樣才是真正行之有效的。

花生：

花生也是幫助孕婦催奶的上佳食物，花生中所含有的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)非常容易就能夠讓孕婦吸收了。不過，孕婦們?nèi)绻胍ㄟ^食用花生來催奶，那就一定要記住，花生一定要是生的為好，那些曬干了的或是油炸過的花生，幫助孕婦催奶的效果可就要大打折扣了。小編要推薦媽媽們一個很好的食譜，那就是用花生燉煮豬腳，作為湯類來飲用，效果可是非常好的呢!

茭白：

茭白不僅味道鮮美，而且含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常多，其碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)以及各種微量元素的含量都是很多食物望塵莫及的。茭白能夠生津解渴，利尿，還能幫助媽媽們催奶呢!當然啦，茭白屬于寒涼性質(zhì)的食物，脾胃虛寒的媽媽們就不能多吃了。

豌豆：

豌豆也是孕婦吃什么比較催奶的很好的解答之一。豌豆味道甘平，含有大量的磷元素，它不僅能夠通乳利尿解瘡毒，還能止瀉痢。并且，不論媽媽們將豌豆怎樣進行烹飪，直接煮熟或是炒熟，抑或是將豌豆搗爛榨汁，其催奶的效果都是不會打折扣的。喜歡吃豌豆的媽媽們可真是有福了。

豆腐：

相信每一位媽媽們都吃過豆腐吧!豆腐口感幼滑，怎么吃都不會膩。其實，豆腐也是具有非常好的催奶效果的食物之一啦!不過，在多種多樣的豆腐煮法中，小編最為推崇的就是酒釀豆腐了。將豆腐和酒釀一起煮熟，再加上紅糖，那可真是一道美味呢!如果媽媽們喜歡喝湯，那也不妨在各類湯中都加上一些豆腐吧!這也是很不錯的一種烹飪方式哦!

以上就是關(guān)于孕期吃什么有助于發(fā)奶的內(nèi)容介紹，媽媽們是不是都已經(jīng)清楚了呢!這些催奶食物，媽媽們只有長期食用，才能收獲效果哦!所以，媽媽們千萬不要半途而廢，誤認為吃了一些時間還是下奶少，就不相信這些食物的催奶功效了。只有持之以恒地食用催奶食物，才是通過食療來改善自己奶水不足的好的辦法。如需了解準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責任編輯:王小麗