隨著健身熱的興起，許多老師在休息時間也通過健身來舒緩身心壓力，預防頸椎和腰椎疾病。那么，吃什么可以預防頸椎病那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

可以預防頸椎病的飲食：

要預防頸椎病，平時也應多攝取強筋壯骨的食物，包括筋類、淮山、豆類、白木耳、菜心、海參、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、魚翅、杜仲、核桃、銀魚、蛋、魚鰾、巴戟、海帶、乳酪、白瓜子、雞爪、紫菜、羊奶、金狗脊、瓊脂(菜燕)等。同時，平日也可在三餐中以下列10種食療加以輔助：

1、海參適量、淮山五錢、杞子二錢、紅棗二十枚燉雞爪。燉出來的雞爪不僅味道鮮美還可以預防頸椎病。

2、筋類(如羊筋、牛筋、鹿筋等)、淮山五錢、杞子三錢配香菇生姜適量煮雞湯。

3、蓮子、淮山、杞子、芡實、黑豆(或花生)及大米各適量煮粥。

4、黑木耳、白木耳適量煮爛加蔗糖。

5、白木耳、白果、白蓮子、百合及龍眼干煮糖水。

6、海參、魚鰾、栗子、香菇各適量燜雞或雞爪。

7、菜花炒蝦仁。

8、黑木耳炒包菜。

9、核桃100克、芝麻50克研末煮糊。

10、杏仁茶：美國杏仁100克浸水去膜加水攪碎然后過濾煮沸，即可當茶飲，也可預防頸椎病。

除了食物這些方法也是很有必要的：

1、坐姿正確:要預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2、活動頸部：應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數(shù)次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。

3、抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

4、睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

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責任編輯:鄭旭冰