如今人們的生活壓力越來越大，很多人都忙于工作，忽視了身體的健康，生活習(xí)慣很不好，而且很少時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而長期下來，很容易造成各種疾病，常見的有風(fēng)濕病、頸椎病等。而一般這些病多數(shù)都是在我們步入中老年后出現(xiàn)。所以在平時(shí)我們要多做運(yùn)動(dòng)，預(yù)防疾病。那么今天就教如何預(yù)防老年頸椎病。

1、頸椎病的預(yù)防要注意注意保暖，尤其要注意頸背部的保暖，冬季應(yīng)選擇向陽的房子居住，出汗時(shí)切忌當(dāng)風(fēng)，因汗出時(shí)毛孔開放風(fēng)邪易入侵。

2、功能鍛煉，根據(jù)體力狀況適當(dāng)鍛煉身體，增加戶外活動(dòng)，深呼吸和有氧運(yùn)動(dòng)有助于保持胸廓的彈性，如條件允許可經(jīng)常游泳，有助于保持頸椎、頸部、肩和髖部的靈活性，還能增加肺活量。

3、防止外傷，因頸椎病病人可發(fā)生骨質(zhì)疏松，長期患病對骨密度有影像，輕微的挫傷即有可能會(huì)引起骨折或引起本病。

4、嚴(yán)防急性頭、頸、肩外傷：頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應(yīng)積極預(yù)防。

5、糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷：頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)，生活中的不良姿勢是姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。

6、預(yù)防慢性勞損，由于工作需要，有些工種需要特殊姿勢或在強(qiáng)迫體位中工作較長時(shí)間，如果不予重視，很容易發(fā)生慢性勞損，并逐漸發(fā)展成脊柱病。

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