“白領(lǐng)一族”每天都得在辦公桌前坐上8小時，遇到工作任務(wù)重時還要加班，導(dǎo)致腰部骨骼損傷發(fā)病率不斷上升。那么，白領(lǐng)得了腰部骨骼損傷該如何治療那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

白領(lǐng)得了腰部骨骼損傷的治療方法：

1、預(yù)備式坐在獨凳上，雙目平視前方后微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調(diào)勻，全身放松。

2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側(cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。

3、拳揉腰骶兩側(cè)雙手握拳，將拳頭的掌指關(guān)節(jié)分別放在腰椎兩側(cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部揉按30～50次。

4、轉(zhuǎn)胯運腰，兩腿分開，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸?？柘认蜃?、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動作。轉(zhuǎn)胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作。其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動，身體不能過分的前仰后合。

5、轉(zhuǎn)腰捶背，兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰。再向右轉(zhuǎn)。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動，借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉(zhuǎn)腰為1次，可根據(jù)病情及自身情況，連做30~50次。

6、雙手攀足，全身直立放松，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡可能達(dá)到后仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復(fù)直立體位。如此為1次，可連續(xù)做10~15次，身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人和高血壓患者，彎腰時動作要緩慢些。

患了腰部骨骼損傷癥一定要積極去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，很多腰部骨骼損傷患者的病情并不是一種病因所導(dǎo)致的，因此在治療的時候會選擇某一種療法還是幾種療法相結(jié)合，這都需要根據(jù)患者自身的情況來決定。

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責(zé)任編輯:鄭旭冰