老人睡前運(yùn)動(dòng)有助于睡眠嗎?入睡前用溫開(kāi)水泡腳，同時(shí)用手按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣能使局部血管擴(kuò)張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)。老人睡前運(yùn)動(dòng)健身法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

運(yùn)動(dòng)改善睡眠，這已是眾所周知的結(jié)論，但是對(duì)臨睡前運(yùn)動(dòng)是否影響睡眠這個(gè)問(wèn)題，學(xué)術(shù)界有不同的觀點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家、專家認(rèn)為，不同階段進(jìn)行體育鍛煉對(duì)睡眠的影響效果不同，下午和傍晚適度進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)睡眠的改善相當(dāng)明顯。晚間是否適于健身要根據(jù)不同人的作息習(xí)慣，但是無(wú)論幾點(diǎn)健身，睡覺(jué)前一小時(shí)就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠。專家解釋，人處于睡眠狀態(tài)時(shí)副交感神經(jīng)興奮。人體進(jìn)入睡眠需要一個(gè)準(zhǔn)備期，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候交感神經(jīng)比較興奮，需要一段時(shí)間讓它逐漸安靜下來(lái)，以便副交感神經(jīng)進(jìn)入工作狀態(tài)。但是專家主張，從健康考慮，21--23點(diǎn)是人體進(jìn)入睡眠的最佳時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是人體十二經(jīng)脈中比較重要的經(jīng)脈--三焦經(jīng)調(diào)養(yǎng)的最佳時(shí)期。從中醫(yī)理論上講，三焦經(jīng)是朝百脈的經(jīng)脈，人在這個(gè)時(shí)候進(jìn)入睡眠，最利于身體的調(diào)養(yǎng)生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒(méi)有那么忙，應(yīng)該盡可能地把自己的入睡時(shí)間安排在21--23點(diǎn)期間。

所以，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)影響睡眠也不能一概而論，還要視每個(gè)人的具體情況而定，您要是長(zhǎng)時(shí)間保持有睡前做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣而且不影響您的睡眠的話，也沒(méi)必要改變。因?yàn)槊總€(gè)人有每個(gè)人的作息習(xí)慣，不用刻意去效仿所謂的“健康”習(xí)慣，多學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍