脫發(fā)對每個人來說都很恐怖，很多人都有脫發(fā)的現(xiàn)象，女人脫發(fā)，尤其是長發(fā)女人會顯得特別恐怖，一脫一大把。那么女性節(jié)食減肥會引起脫發(fā)嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的女性減肥小知識。

頭發(fā)的主要成分是角朊，它由蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等物質(zhì)構(gòu)成。不少女士因減肥而一日三餐光吃蔬菜、水果等素食，難以有充足蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等營養(yǎng)供給頭發(fā)毛囊而導致脫發(fā)。

毛發(fā)是身體狀況的外在表現(xiàn)，血液熱毒的阻塞，機體營養(yǎng)不良和新陳代謝異常都可引起發(fā)質(zhì)和發(fā)色的改變，嚴重營養(yǎng)不良甚至可導致毛發(fā)彌漫性脫發(fā)。頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚阮的蛋白質(zhì)，其由蛋白質(zhì)及銅、鐵、鋅等微量元素組成，若因減肥而過度節(jié)食，這些營養(yǎng)物質(zhì)就會攝入不足，頭發(fā)會出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落。

現(xiàn)在很多減肥方法都提倡節(jié)食減肥，如過午不食減肥法，牛奶豆腐湯減肥法，巫婆湯減肥法等，還有許多提倡只靠吃單一食物的減肥方法，這些減肥食譜中主食的含量都特別低，長期堅持體重減下來了，但是會嚴重引起脫發(fā)。所以，節(jié)食減肥后出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象最關(guān)鍵的就是合理地安排一日三餐，平衡膳食，補充營養(yǎng)。

解決減肥引起的掉頭發(fā)問題，應補充頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)，多吃以下食物

1.高蛋白的食物。減肥引起脫發(fā)應多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、雞蛋、魚類等，為頭發(fā)生長提供足夠的蛋白質(zhì)。

2.米飯。米飯吃得少導致腎氣不足是減肥引起脫發(fā)的主要原因之一，多吃米飯可以緩解脫發(fā)的癥狀。

3.生發(fā)食品。適當食用生發(fā)食品，如芝麻、大棗、核桃仁、桂圓肉等，對脫發(fā)的治療有極大的幫助。

節(jié)食過程中一旦出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，建議馬上停止不均衡的減肥食譜，回歸平衡飲食，多補充富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，并及時到醫(yī)院檢查是否已經(jīng)因為盲目減肥造成某些微量元素的缺失，以便及時進行藥物或其他方面的補充。平時也要多了解女性過度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識，畢竟科學的方法才能健康有效減肥。

責任編輯:王小麗