因節(jié)食減肥導致脫發(fā)的不在少數(shù)，脫發(fā)只是節(jié)食后帶來的副作用之一，之后便是營養(yǎng)不良導致貧血、內分泌失調、例假不來、甚至于影響生育。那么女性節(jié)食減肥脫發(fā)多久恢復呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的女性減肥小知識。

愛美是女性的天性，這個沒有什么對錯。正如“我努力減肥，只是為了讓我有選擇的權利”。而且肥胖不僅影響外觀，長時間的肥胖還會給身體帶來更多危害。

節(jié)食減肥帶來的脫發(fā)問題比肥胖更嚴重，胖點最多也就是個可愛的胖子，但是脫發(fā)可真是要命的問題，隨之就是為解決脫發(fā)進行治療和調理，結果是肥沒減的了還胖了很多，最重要的是浪費了時間浪費了精力還糟蹋了身體。

脫發(fā)情況主要是減肥導致的氣血不足引起的，女性過度減肥或者采用不當節(jié)食減肥都會導致脫發(fā)，尤其是年輕女性脫發(fā)現(xiàn)象日趨嚴重。頭發(fā)的主要成分是角朊，它由蛋白質、鐵質等物質構成。

現(xiàn)在很多減肥方法都提倡節(jié)食減肥，如過午不食減肥法，牛奶豆腐湯減肥法，蘋果瘦身法，雞蛋黃瓜瘦身法，酸奶瘦身法，21天減肥法等，還有許多提倡只靠吃單一食物的減肥方法，這些減肥食譜中主食的含量都特別低，難以有充足蛋白質、鐵質等營養(yǎng)供給頭發(fā)毛囊而導致脫發(fā)。

節(jié)食減肥因其操作簡單“直接不吃飯”，省時省力還省錢，深受年輕女孩尤其是在讀學生的青睞，而這類人群也是節(jié)食減肥帶來危害的重點對象，請記住，你對身體不友好，身體也會對你不友好的!

首先要確定的是這個是可以恢復的，保持良好的心態(tài)多注意休息，但是要做好長期的心理準備，一年半載的恢復期是很正常的。節(jié)食脫發(fā)后，最關鍵的是要補充營養(yǎng)，合理地安排一日三餐，平衡膳食，補充營養(yǎng)。

建議平時要注意飲食營養(yǎng)，要多攝入黑芝麻，紅棗，花生，核桃仁，桂圓肉，阿膠等補血補氣的食物，注意休息，不要熬夜，少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。

減肥引起脫發(fā)應多吃富含蛋白質的瘦肉、雞蛋、魚類等，為頭發(fā)生長提供足夠的蛋白質。此外還值得一提的是米飯，米飯吃得少導致腎氣不足是減肥引起脫發(fā)的主要原因之一，多吃米飯可以緩解脫發(fā)的癥狀。很多減肥方法不讓吃米飯都是不健康的行為。

推薦小方法

用銀耳，黑芝麻，核桃，枸杞，紅棗，熬了濃湯每天早上起來喝一大碗。

堅持，跟減肥一樣的堅持。

不要指望一個星期什么的就有效果，至少要2個月，生出來的就是新的頭發(fā)，我用了差不多3個月看到了頭發(fā)上出現(xiàn)細細的軟軟的毛毛，半年之后可以恢復一大半。

小編寄語：一般來說，成年人每天掉發(fā)在70到100跟左右是屬于正常的。所以如果超過這個量而且你還采取的是節(jié)食減肥吶就需要注意了，別拖的時間太久引起更多問題才重視，那可能已經(jīng)晚了。“合理飲食+適量運動”，這才是健康減肥的首要選擇!

平時也要多了解女性過度節(jié)食減肥危害有多大等相關常識，畢竟科學的方法才能健康有效減肥。

責任編輯:王小麗