長(zhǎng)期慢跑可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松，我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛(ài)好者，但是你有沒(méi)有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線(xiàn)上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，下面來(lái)了解一下關(guān)節(jié)炎患者適合慢跑嗎？

關(guān)節(jié)炎的種類(lèi)很多，但其病理機(jī)制是基本一致的，即關(guān)節(jié)組織由于勞損或發(fā)生炎癥等原因，局部出現(xiàn)生理上的病變，最后導(dǎo)致整個(gè)功能上的障礙，并使全身的機(jī)能狀況也隨之下降。因此，有關(guān)節(jié)炎的人不能參加慢跑運(yùn)動(dòng)。這時(shí)關(guān)節(jié)的損傷還尚未得到恢復(fù)，肌肉和韌帶的功能還處于很不好的狀態(tài)，關(guān)節(jié)囊松弛；同時(shí)，損傷的關(guān)節(jié)組織的營(yíng)養(yǎng)代謝、新陳代謝功能很弱，這就決定了患病的關(guān)節(jié)組織尚不能適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的負(fù)荷。

雖然運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相對(duì)較小時(shí)，患病關(guān)節(jié)的疼痛、酸脹癥狀多少消除一些，但在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，這種癥狀又會(huì)出現(xiàn)甚至加重。這說(shuō)明慢跑運(yùn)動(dòng)、較大的負(fù)荷，只能加深患病關(guān)節(jié)的勞損和病變的程度，這對(duì)于患病關(guān)節(jié)的康復(fù)是極為不利的。有關(guān)節(jié)炎的人應(yīng)合理、適當(dāng)?shù)匕才胚\(yùn)動(dòng)量，增強(qiáng)患病關(guān)節(jié)組織的肌肉力量，改善其淋巴、血液循環(huán)的功能，促進(jìn)和加強(qiáng)患病關(guān)節(jié)組織內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)代謝和新陳代謝能力，以逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。切不可因一時(shí)沖動(dòng)，在體育鍛煉時(shí)忽視患病關(guān)節(jié)不能承受過(guò)大負(fù)荷的問(wèn)題，以及可能引起的許多不良后果。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，關(guān)節(jié)炎患者是不適合慢跑的，否則有可能使關(guān)節(jié)炎更為嚴(yán)重的，本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于慢跑的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲。

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