慢跑對身材的改變最先體現(xiàn)在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，下面來了解一下慢跑對關節(jié)炎有好處嗎？

關節(jié)炎的種類很多，但其病理機制是基本一致的，即關節(jié)組織由于勞損或發(fā)生炎癥等原因，局部出現(xiàn)生理上的病變，最后導致整個功能上的障礙，并使全身的機能狀況也隨之下降。因此，有關節(jié)炎的人不能參加慢跑運動，否則會使關節(jié)炎更重。這時關節(jié)的損傷還尚未得到恢復，肌肉和韌帶的功能還處于很不好的狀態(tài)，關節(jié)囊松弛；同時，損傷的關節(jié)組織的營養(yǎng)代謝、新陳代謝功能很弱，這就決定了患病的關節(jié)組織尚不能適應劇烈運動所帶來的負荷。

雖然運動負荷相對較小時，患病關節(jié)的疼痛、酸脹癥狀多少消除一些，但在運動結(jié)束后，這種癥狀又會出現(xiàn)甚至加重。這說明慢跑運動、較大的負荷，只能加深患病關節(jié)的勞損和病變的程度，這對于患病關節(jié)的康復是極為不利的。有關節(jié)炎的人應合理、適當?shù)匕才胚\動量，增強患病關節(jié)組織的肌肉力量，改善其淋巴、血液循環(huán)的功能，促進和加強患病關節(jié)組織內(nèi)的營養(yǎng)代謝和新陳代謝能力，以逐步恢復關節(jié)功能。切不可因一時沖動，在體育鍛煉時忽視患病關節(jié)不能承受過大負荷的問題，以及可能引起的許多不良后果。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，慢跑對關節(jié)炎是沒有好處的，很有可能會加重關節(jié)炎的病情的，本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關于慢跑的知識，大家有時間可以多關注一下，以便可以更好的進行鍛煉。

責任編輯:張小付