畏懼寒冷是人的本性，而如果你能在寒冷的季節(jié)里堅持冷水浴，那么當你面對生活中的困難時便會更有勇氣面對。敢于挑戰(zhàn)自己，你會變得越來越自信，越來越有勇氣。老人多長時間洗一次冷水浴好?老年人冷水浴健身法有哪些好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

堅持冷水浴，對于強身健體是非常有益處的，每天有一次浴就足夠了，再多了也不好，將會直接表現(xiàn)為皮膚干燥、發(fā)癢等癥狀。你的冷水浴只是有這樣的想法還不行，要真刀實干才行?，F(xiàn)在的季節(jié)開始搞冷水浴，雖然有點晚一些，但還是可以的。最好是從8月份暑伏天就開始，讓身體有一個逐步適應的過程才好。

洗冷水浴對身體有益這是公認的，但洗冷水浴應該從氣溫比較高的秋天甚至夏天開始，一直堅持到冬天，千萬不要從冬天冒然開始，因為身體對冷水的刺激應有一個逐漸適應的過程。洗冷水浴正確的方法是，開始時可以把毛巾在冷水里浸濕，依序擦拭前臂、上臂、胸部、下肢、背部;當身體適應后，可逐漸過度到用冷水直接洗，用冷水洗的時間也可逐漸延長，一般5分鐘左右就可以了，時間不宜過長。無論是擦拭還是直接洗，最后一定要用干毛巾把身體擦干，穿好衣服，再做些熱身活動。

需要注意的是，如果在洗冷水浴過程中皮膚或嘴唇出現(xiàn)紫紺，表示水溫太低或洗浴時間太長，這時應該立刻停止洗浴，并擦干全身。如果氣溫太低不能用冷水直接沖身或浸泡時，可用“冷毛巾擦身法”來代替。

在此強調(diào)一下，不是所有人都能洗冷水浴，患有某些疾病者就不宜進行，如嚴重心臟病、高血壓、胃炎，嚴重肝、肺疾患，急性、亞急性傳染病，此外，酒后、飽食、強勞動或劇烈運動后，都不宜洗冷水浴，要多學習老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍