在老人經(jīng)常遇到的意外傷害中，跌倒排在第一位。據(jù)估算，我國每年有4000多萬老年人至少發(fā)生1次跌倒，老年人跌倒死亡率隨年齡增加急劇上升。

專家指出，老年人跌倒會(huì)造成嚴(yán)重的傷害，包括髖關(guān)節(jié)等部位骨折、硬腦膜下出血、軟組織傷害或頭部外傷。另外，有些老人會(huì)因?yàn)楹ε略俅蔚?，而限制自我活?dòng)，漸漸失去了獨(dú)立活動(dòng)的能力，不僅讓身體功能愈來愈差，也造成家人的負(fù)擔(dān)。因此老人步行出門，需要特別警惕。

老人出門，一雙防滑的厚底鞋不可少，它不僅可以有效預(yù)防跌倒，穿著也很舒服。衣著方面也應(yīng)注意，褲腿不要太長，衣服盡量寬松。盡量避免穿高跟鞋、鞋底過于柔嫩以易滑倒的鞋，鞋跟高度可在1.5~2厘米，盡可能選擇底部帶有紋理的防滑鞋。不同于年輕人的血?dú)馔?，老年人容易疲勞，活?dòng)量過大會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、呼吸短促、心跳加快等。因此，老人走路不宜太快。如果行走不穩(wěn)，最好使用拐杖，盡量不走坑洼水塘、覆有落葉果皮和路況不好的小路，遇到下雨下雪天，外出時(shí)盡量減少步行。一旦老人在外面發(fā)生跌倒，最好趕緊向路人求救。另外，過馬路時(shí)一定要走人行橫道，跟著人群走，盡量繞開車多、人多的地方，尤其在十字路口處，先看清周圍情況再行動(dòng)。

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