你的腳在鞋的前腳掌部分，應該可以在不需要越過鞋墊的情況下左右移動，前腳掌的鞋墊要比腳掌寬。用手指擠壓鞋幫的左右兩側，最合適、理想的寬度是在鞋子最寬的地方留出大約0.6厘米的空間。如果鞋子太窄，你的小腳趾位于鞋子的邊緣，且會感到明顯的擠壓感，那初跑者該如何選擇跑鞋呢？跑鞋外底是接觸地面的一層，質地稍硬、耐磨、有防滑功能。中層底是最重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，并把落地時的沖擊力從腳跟傳導到腳掌。鞋后跟里的減震裝置是最重要的，各品牌有各自的技術與特點。內底通?？梢匀〕觯菧p震和矯正腳型缺點的最后一道防線，下面來看看平足適合穿什么跑鞋？

平足就是腳底扁平，腳弓不夠高，平足發(fā)生率比較高，從實際生活經驗來講，如果不是很嚴重的平足，對走路影響不大。比較嚴重的話，就要選擇矯形鞋或者足弓墊好一些，可以通過矯正進行改善。扁平足程度低的穿穩(wěn)定型跑鞋，扁平足情況嚴重的則需要穿控制型跑鞋。但是現(xiàn)在社會上仍然有很多人沒有意識到自己扁平足或者不知道自己扁平的程度是怎樣的。扁平足通常是內翻，鞋外底前腳掌內側磨損大于外側磨損，內側磨損越嚴重，扁平足的程度就越嚴重。

適合扁平足的跑鞋：

1、：Nike Air Zoom Structure 20

無縫Flymesh鞋面輕盈透氣，前掌配置了Nike Zoom Air氣墊，輕薄緩震，回彈直接，Dynamic Fit動態(tài)貼合技術包裹中足，提供穩(wěn)固鎖定感。改進的加寬大底結合靈活的彈力緩震系統(tǒng)，采用Ortholite鞋墊進一步增強緩震回彈性，提升舒適度，具有非凡的穩(wěn)定性能和流暢的跑步體驗。鞋款適合低足弓、扁平足以及內旋過度的跑友進行日常的速度訓練，如果你是Nike粉，這Structure 20不容錯過。

推薦理由：速度訓練O記鞋墊加持

2、：Mizuno Wave Paradox 2

Mizuno在2016年春季推出了新款Wave Paradox 2跑鞋，Airmesh鞋面透氣舒適，DynamotionFit動態(tài)貼合系統(tǒng)提供上佳包裹感，U4ic中底結合全新的扇形Wave科技，在避震的同時強化穩(wěn)定性，增強的內側支撐能抑制過度內旋，防止外翻。Wave Paradox 2適合低足弓、內旋過度以及外翻的跑友，官網節(jié)日期間優(yōu)惠力度大，值得推薦。

推薦理由：入門慢跑 優(yōu)惠折扣

3、：Brooks Transcend

四大跑鞋之一的brooks一直是跑友們推崇的品牌，Transcend系列就是關注度極高的一個系列。鞋面輕薄透氣，半內靴式的鞋舌設計有效避免鞋舌跑偏，提升舒適度。后跟外置TPU環(huán)抱裝置鎖定感佳，中底的蠶足狀避震結構設計可以大大提升緩震感和穩(wěn)定性，提高步態(tài)流暢度，而且中底內部配置了當家科技dnaSUPER硅膠，動態(tài)適應腳底壓力，帶來優(yōu)秀的腳感。Transcend適合低足弓、內旋過度的跑友進行日常休閑慢跑訓練。

推薦理由：美式緩震 休閑慢跑

4、：Saucony ProGrid Omni 15

Saucony ProGrid Omni 15的鞋面采用透氣網面，輕薄舒適，鞋舌及鞋幫內襯填充厚實，舒適包裹，后跟配置Support Frame系統(tǒng)穩(wěn)固足跟，而中底的Everun材質結合外側的SCR材料，確保良好的緩震和回彈性能，中底內側Arch-lock支撐裝置，適用于扁平足并能有效矯正過度內旋的步態(tài)。XT-900橡膠大底具備上佳的抓地和耐磨度。做為一款頂級支撐型跑鞋，非常適合日常的休閑慢跑和訓練。

推薦理由：頂級支撐 科技全面

5、：ASICS GEL-KAYANO 23

做為ASICS家支撐系跑鞋的扛鼎之作，kayano23延續(xù)王者之風，F(xiàn)lyteFoam中底科技結合GEL膠完美呈現(xiàn)緩震和回彈性，Dynamic DuoMax動態(tài)雙密度科技提供優(yōu)秀支撐性，大底AHAR+橡膠耐磨度高，適應各種不同路況。做為支撐系跑鞋的王者，kayano 23適合低足弓、扁平足以及過度外旋足型的跑友，大體重跑友也適合進行日常的慢跑及長距離訓練。

以上是佰佰安全網小編介紹的平足適合穿什么跑鞋的內容，有此毛病的人可以選擇上面推薦的幾款跑步，如果還想了解更多的跑鞋知識，那就繼續(xù)瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付