過午不食最早興起于僧侶之中，據說有些僧侶提倡一天之中只吃中餐，顯然這不是為了減肥，而是出于信仰，不過有一點的確很對，那就是我們很少見到一個大腹便便的和尚，當然假和尚除外。那么過午不食真的能減肥嗎?下面佰佰安全網就來講講相關的女性減肥小知識，希望可以給您帶來幫助。

過午不食減肥法不是一種簡單的節(jié)食方法，一般指下午3點后不再進食固體食物，也有指3點后不再進食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調節(jié)中樞，轉化為不易復胖的體質，這樣對于減肥也是非常有利的。

目前最新的研究，體內攝入過多的碳水化合物不會轉化為脂肪，但是會影響脂肪的燃燒，而且還會破壞腦下垂體體重調節(jié)中樞，很容易導致人體發(fā)胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會使得破壞腦下垂體體重調節(jié)中樞慢慢地恢復，有助于減肥。但也存在一些不適宜癥狀，我們可以選擇健康減肥食品來替代,適量進食以保證我們的基本營養(yǎng)供應。我們攝入時候后3-4小時內是飽食期，飽食期后12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期。而在飽食期中，人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細胞囤積，在空腹期的時候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達到減肥的目的。

過午不食減肥法3點后不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節(jié)中樞慢慢恢復,轉化為不易復胖的體質。

早餐：(進食)飽食期

午餐：(進食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生

空腹期：(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期

如：早上8點吃飯，11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素)

12點半為午餐時間，則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期

凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降早上

8點進入空腹期 蛋白質會開始耗損(不過這個時期大多人已經開始或者吃過早餐了)

以上就是關于過午不食真的能減肥嗎的內容介紹，正在減肥的你平時也要多了解女性減肥期間應避開哪些飲食誤區(qū)等相關常識，畢竟科學的食療方法才能健康有效減肥。

責任編輯:王小麗