對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，懷孕初期是一個(gè)非常重要的階段，不僅僅要養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，更要注重自己的飲食習(xí)慣，攝入充足的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又做到飲食的合理搭配，那么懷孕初期飲食要注意什么呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

懷孕初期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類(lèi)、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)及豆制品等。其次懷孕初期需要確保礦物質(zhì)和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類(lèi)、動(dòng)物肝腎、芝麻、奶類(lèi)和豆類(lèi)等。最后懷孕初期要注意碳水化合物、脂肪的適當(dāng)攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來(lái)源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來(lái)源于動(dòng)物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿(mǎn)足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。

懷孕初期飲食建議

1、懷孕初期不要喝太多的水，多吃些蘋(píng)果和香蕉，小西紅柿(圣女果)

2、肉類(lèi)，選牛羊肉來(lái)吃，安全寶寶吃了身體也強(qiáng)健，

3、主食，要多吃粗糧雜糧，那樣寶寶也會(huì)營(yíng)養(yǎng)全面不挑食，類(lèi)如，玉米，地瓜，和小米。

4、蔬菜就要選當(dāng)季的蔬菜。

5、海帶和紫菜也要和蝦皮做湯飯前喝(補(bǔ)鈣質(zhì)和鐵的)。

6、另外大骨湯也不要忘記，但不要把自己補(bǔ)的太胖。

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責(zé)任編輯:王小麗