懷孕初期，也就是孕婦懷孕的頭三個(gè)月，是胎兒健康發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，足夠的營養(yǎng)顯得非常的重要，因此，孕婦朋友一定要多了解一些健康飲食方面的孕育常識(shí)，本安全網(wǎng)下面為大家分享一些孕婦懷孕初期的飲食百科知識(shí)。

孕婦懷孕初期飲食孕育常識(shí)

1、選擇促進(jìn)食欲的食物。

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲。

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

4、每天補(bǔ)充葉酸400～600微克。

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

5、妊娠劇吐嚴(yán)重，甚至完全不能進(jìn)食時(shí)，需要靜脈補(bǔ)充營養(yǎng)。

孕婦在懷孕初期，多數(shù)會(huì)食欲下降，這時(shí)在飲食上更是應(yīng)該多注意，更多孕婦飲食百科知識(shí)，盡在本安全網(wǎng)站食品安全常識(shí)頻道。

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