近年來(lái)興起的瑜伽是一種非常受廣大女性朋友喜愛(ài)的健身方式,因?yàn)樗皇且环N劇烈運(yùn)動(dòng),也不用在室外運(yùn)動(dòng)，而瑜伽球更是受到孕婦們的歡迎，因其既能夠鍛煉身體，又能保證肚里胎兒的安全。產(chǎn)婦坐瑜伽球的好處呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

產(chǎn)婦坐瑜伽球的好處

胎兒能否入盆是決定順利分娩的因素，所以孕媽媽可以通過(guò)瑜伽練習(xí)方法幫助入盆。

一、怎么坐瑜伽球幫助入盆之上身趴在球上

1、雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。

2、將上身放置在球正方的位置，雙手撐地；雙腿分開(kāi)，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢(shì)幾秒鐘，重復(fù)換側(cè)進(jìn)行。

二、怎么坐瑜伽球幫助入盆之坐在球上

1、雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對(duì)，深呼吸，收腹挺胸，整個(gè)身體盡力向上提拉。

2、雙腿分開(kāi)，做劈叉姿勢(shì)，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢(shì)幾秒鐘。

3、抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時(shí)抬起雙臂，保持姿勢(shì)幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復(fù)多次，然后換腿進(jìn)行。

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責(zé)任編輯:王秀娟