大家都會覺得老年人有時候會像小孩一樣，心情容易大起大落，也會很容易抑郁，因此家里有老年人的，就要動員他們多學習一些全身性運動，這能夠很好的活動筋骨，讓老年人有更好的身體狀態(tài)，特別是心態(tài)上，經(jīng)常鍛煉的人也會越來越感覺自己年輕了。適合老年人的全身性運動有哪些?老人怎樣進行全身性運動?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1、散步

對于身體條件稍差的老人來說，劇烈點的運動有可能無法去做，那就去散步吧，最容易了，在馬路上，公園上隨便走走，走的時候前后甩甩雙手，抖擻一下腿，也是可以讓身體放松下來達到運動的目的的。

2、氣功、理療

鍛煉要循序漸進，運動強度及量要適當。如果運動時感到發(fā)熱、微汗，運動后輕松、舒暢，說明運動適當。運動時出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸，運動后食欲減退、睡眠不好、明顯疲勞，說明運動量過大，需及時調(diào)整運動量。

3、象棋、健身操

各種棋類活動，唱歌;跳舞; 運動要適當，要有規(guī)律和計劃老年人應當在作晨練注意早晨要到走可以促進小腦晚飯后要在1-2小時后散步有助于消化。

4、慢跑

慢跑又稱健身跑，其作為強身健體的手段已風靡世界，成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也成為現(xiàn)代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人選用。

5、廣場舞

廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動后的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。

以上幾種運動都是很適合老人的全身性運動，老年人離退休后，如果生活有保障就不能老呆在家里了，這時候首先要把心態(tài)調(diào)整好，用一種新的生活模式開始，家人要關(guān)心老人，學習老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍