瑜伽減肥的最大優(yōu)勢好處在于，即使突然中斷練習(xí)，反彈的速度也與其減肥同樣較緩慢，這可是有氧運(yùn)動減肥所無法達(dá)到的，利用瑜伽塑身時該注意什么呢？練習(xí)之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內(nèi)不要進(jìn)食，前后一個小時不要大量進(jìn)水，練習(xí)后1小時內(nèi)不宜淋浴，因?yàn)殍べぞ毩?xí)后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習(xí)，以增強(qiáng)腳掌的感知力，大家知道女士健身好還是瑜伽好嗎？

當(dāng)然是瑜伽更適合女性練習(xí)的，不過瑜伽的練習(xí)，是一種長期持久的鍛煉方式，不是達(dá)到效果了，就停止了，一定要堅(jiān)持，不但減肥對于健康方面是非常有好處的一項(xiàng)運(yùn)動，如果時間允許就在瑜伽館，氣氛好，如果沒時間，學(xué)會了，就在家，至于你適合哪種瑜伽，也要循序漸進(jìn)，從基礎(chǔ)學(xué)起，等韌帶都開了，你可以進(jìn)一步學(xué)習(xí)高難動作，也可以嘗試高溫瑜伽，練習(xí)瑜伽二、三個月后會讓你的外形以及內(nèi)心的感受有一種從沒有過的輕松感。

第一：瑜伽可以美體養(yǎng)身。瑜伽可以矯正由于*常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強(qiáng)自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效，增強(qiáng)自愈力，預(yù)防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等。

第二：瑜伽可以為我們減壓養(yǎng)心。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好。

第三：瑜伽可以調(diào)理養(yǎng)顏。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，強(qiáng)化生理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，女士肯定是瑜伽好的，瑜珈不僅更有利于形體美，有助于促進(jìn)身體健康，同時還能提升整個人的氣質(zhì)，培養(yǎng)人的平和心態(tài)，如果大家還想了解更多的關(guān)于瑜珈的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)健身運(yùn)動安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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