只要大家長期的堅持下來，那么做瑜伽肯定是能得到減肥效果的，在做瑜伽的時候想要得到減肥效果的話就必須要記得加強自己的體質，做瑜伽是否可以得到減肥的效果也是要看一個人的意志力，那利用瑜伽塑身時該注意什么呢？練習之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內不要進食，前后一個小時不要大量進水，練習后1小時內不宜淋浴，因為瑜伽練習后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力，那么女性是學太極好還是瑜伽好呢？

瑜伽與太極都是柔緩運動，修身養(yǎng)性，舒心健體，開發(fā)智慧。但瑜珈功僅此而已，太極則還兼具武術的技擊功能，可以防身御暴；另外，瑜珈偏靜，而太極拳動、靜兼顧，因此更全面些。

太極和瑜伽同作為東方兩大文明古國的瑰寶在養(yǎng)生上面都具有卓越的功效。

就不同來說，太極可以不限場地，輔助條件的練習，而瑜伽則有限制。太極具有很強的觀賞性，能表演觀看，這個瑜伽不行。

一、練習瑜伽的好處：

1、能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

2、能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)。

3、能夠凈化血液，調節(jié)體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。

4、刺激內分泌系統(tǒng)，維持內分泌平衡。

二、太極的好處：

1、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

2、暢通經(jīng)絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，加強了個人的抵抗力。

3、改進柔韌度、肌力及肌耐力。

4、提高心肺功能。

5、治療慢性消化管道疾病。

瑜伽由于源于印度，而在印度，幾乎是百分之99是男性在練，所以首先說的是它鍛煉一定的力量性，柔韌性，以及經(jīng)常不運動造成的各種肌肉勞損。另外瑜伽一定是對拉伸筋和肌肉有明顯的作用的，中國老說“筋長一寸，多活一歲”什么的，明顯表明拉筋的好處。最后，其實瑜伽更深層次是鍛煉心境和精神的很重要一方面。（其實我個人跟偏向瑜伽，因為你看無論是超模米蘭達 可兒還是天后王菲都在練瑜伽，說明瑜伽的好處有時候是不言而喻的吧。）太極拳，我覺得太極拳更重于養(yǎng)生調理。在體制上氣虛或是什么的，鍛煉這個能補氣延壽。若是體質很弱的人，甚至不要練太極拳，直接從最基礎保健的八段錦來改善身體素質，然后一步步練太極。

如果從養(yǎng)生的角度，宜靜不宜動，養(yǎng)氣很重要，瑜伽和太極相較來說瑜伽面臨的運動傷害可能性更大，瑜伽體式練習是一項非常挑剔的老師的運動，一定要找到靠譜的老師才行。太極和瑜伽其實很像，但是太極入門跟練習要比瑜伽稍微容易些，老少咸宜。其實只要有靠譜的老師，瑜伽和太極都是不錯的選擇。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，女性是學太極好還是瑜伽好一時還真不好分出來，這要看個人的喜好了，本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中還有很多關于瑜珈的知識，感興趣的女性可以繼續(xù)關注這方面的知識，以便更好的進行瑜珈學習。

責任編輯:張小付