大多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間不能享受特殊待遇，依然按部就班完成上班任務(wù)。但考慮到肚子里的寶寶，準(zhǔn)媽媽還要在做好工作的同時(shí)，讓寶寶健康發(fā)育。準(zhǔn)媽媽孕期的營(yíng)養(yǎng)是很關(guān)鍵的問(wèn)題，那么白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽健康安全飲食法有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

專家提醒，白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽上班過(guò)程中一定要注意細(xì)節(jié)上的保護(hù)，更要注意午餐的營(yíng)養(yǎng)均衡。

餐廳的衛(wèi)生要注意

如果單位沒(méi)有統(tǒng)一安排午餐，準(zhǔn)媽媽可去附近的餐廳吃飯。在選擇餐館的時(shí)候要注意衛(wèi)生狀況，最好自帶餐具，以免感染細(xì)菌。

同事拼菜更經(jīng)濟(jì)

上班族準(zhǔn)媽媽們要想吃得豐富而又經(jīng)濟(jì)，最好的辦法莫過(guò)于和同事們一起拼菜吃飯了，這樣可以多點(diǎn)一些菜式，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)更均衡。

遠(yuǎn)離塑料餐具的危害

塑料餐具受熱分解，往往會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽更要小心這些有害物質(zhì)來(lái)帶的影響。所以，不論是自己帶飯還是去外面吃飯，最好避免使用塑料餐具。

遠(yuǎn)離油炸食物

外面的油炸類食物，在制作過(guò)程中所用的食用油難免不是已經(jīng)用過(guò)若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過(guò)的油中有很多有害物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該遠(yuǎn)離。

拒絕味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少吃太成的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。

飯后吃個(gè)水果

為了彌補(bǔ)新鮮蔬菜補(bǔ)充的不足，準(zhǔn)媽媽最好在午飯后30分鐘吃個(gè)水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便，準(zhǔn)媽媽可以在早上出門前把水果清洗干凈。然后用保鮮膜包裹帶到公司。

謹(jǐn)慎挑選飲料

飲料應(yīng)挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對(duì)孕期不利，最好不飲。

攜帶袋裝牛奶

在外就餐的上班族準(zhǔn)媽媽需要額外補(bǔ)充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

以上就是關(guān)于白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽健康安全飲食法的內(nèi)容介紹，如需了解準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗