陽春三月，春暖花開。春季對于準媽媽來說，是進補的大好時機，但又容易觸碰到孕婦飲食的禁忌區(qū)。那么，春季準媽媽健康飲食之巧喝粥。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

春季孕媽咪怎么吃才有利于健康呢？

孕期也可有好皮膚：準媽媽在懷孕后應少用或盡可能不用各種化妝品。為防止皮膚干燥，孕期可常喝綠豆湯或多吃綠豆芽等新鮮蔬菜，還可選食鴨梨、橘子等果品為輔助，可保持姣好的皮膚。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進腸道蠕動、防止便秘。

多吃酸性食物有利于胎兒骨骼的形成：酸性食物有利于鐵的吸收，可促進血紅蛋白的生成，酸性物質還參與游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程，利于胎兒骨骼的形成。但不要多吃人工腌制的酸菜和醋制品。從營養(yǎng)角度來看，喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果。

多吃溫性平性肉類有助孕婦補充營養(yǎng)：豬肉、鵝肉、鯉魚等。

春季巧喝粥，營養(yǎng)又滋補：如鮮滑魚片粥、淮山芡實粥、蓮子糯米粥等。

多吃紫菜、黑米、芝麻等黑色食物，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。

推薦食譜：魚片粥

原料：有機大米一小杯，魚片適量，胡蘿卜1根，蔥花適量，鹽適量，香油適量。

做法：

1. 大米洗凈，在鍋內加足夠的水，中火煮沸后轉小火煮至粥變軟爛粘稠；

2. 繼續(xù)小火，胡蘿卜磨泥加入粥內拌勻；

3. 大魚片切成細長片，加入鍋內煮3-5分鐘；

4. 加入蔥花、鹽和香油煮一分鐘即可。

為了寶寶的健康，準媽媽需要的熱量、營養(yǎng)素要求有所增加，孕婦喝一些富含鈣、鐵的粥，那么就可以在粥里加一些小棗、桂圓、花生、糯米等補鈣、補鐵、補血的食材。如果你對孕期飲食有哪些禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食禁忌安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟